Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Tu sie nie ma co zastanawiać, tylko startować Fakt, sporo jest do ogarnięcia, ale cały czas będzie, a przecież już coś więcej niż coś potrafisz, więc na co czekać?

Hahaha :D W sumie czemu nie, musiałbym śledzić gdzie jakieś zawody sa w pobliżu (mieszkam w Dziwnowie). Dobrze by było jakbym MU dobrze ogarnął i w pełni płynnie te OHS i Snatch tak na 110% :P

Ja niestety z boxa zrezygnowałęm, więc już nie "zrzucę" sobie sztangi. A szło tak całkiem nieźle. Ehh, no teraz będę musiał inaczej się sprężać, nie puszczając sztangi W tym roku wybieram się napewno na Maraton Komandosa, a przy okazji nie powiem jak by się jakieś zawody nawinęły. Jakieś doświadczenie by się złapało

To zrzucanie sztangi jest najlepsze. :) Ja co prawda tylko raz tego doświadczyłem ale wystarczy, żeby tęsknić za tym. :D Jak jakieś zawody będą w Szczecinie to może pojadę. :)

No to trzymam kciuki. I może kiedyś porywalizujemy

Dzięki, może któregoś dnia ^^

Dzisiaj zrobiliśmy tabatę, którą sam wymyśliłem.

8 serii każdego ćwiczenia 20sec on 10 sec rest.

Mountain Climbers
Pul-ups
Squats
Burpees

To była makabra, a burpees na koniec zabiły. :P

Potem zrobiliśmy trening core takim samym systemem ale 3 ćwiczenia a nie 4 :)

Oraz przed całym treningiem 2-2-2-2-2 Snatch 35kg :)

Dzisiaj z kumplem zrobiliśmy taki trening (w parze, każdy z nas tylko na zmianę)

10x Thruster 50kg
10x Deadlift 75kg
10x Power Snatch 40kg
10x Front Squat 55kg
10x Clean 50kg
10x OHS 40kg
10x Back Squat 55kg
10x Push press 50kg
10x Clean & Jerk 50kg
10x Snatch 35kg
10x SDHP 45kg

Potem
5x situps & flutterkisck (4 count)

Dziś był zrobiony Angie

100x Pull-ups
100x Push-ups
100x Sit-ups
100x Squats

Czas: 16:35, mogłem szybciej ale kumplowi trochę pomagałem (motywowaniem) do tego czasami muzykę zmieniłem. :P

Byłem zadowolony bo przy drążku miałem taki ładny rytm, że zzrobiłem na początku 40 bez przerwy, mogłem jeszcze trochę ale puściłem. Następnym razem sprawdzę ile dam radę na raz. :D

Dziś zrobiliśmy ciekawy wod a mianowicie:

21-18-15-12-9-6-3

Power Clean
Pull-ups
Box Jumps
Burpee

Czas: 30:27