lukasz_931
Witam wszystkich. Mam takie pytanie bo ogólnie trening mam ułożony ale jedni mówią inaczej drudzy inaczej i chciałbym się spytać czy na mase lepiej robić 4x6 powtórzeń na maks obciążeniu czy jednak 4x8 z dokładaniem obciążenia na każdej serii?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
xBoratx
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
227
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6753
nie ma reguły ile powtorzen to na mase a ile to na rzezbe
No pain
No gain!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
tzn bo nie wiem. Możesz rozwinąć swoją myśl ??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
227
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6753
8-12 powtorzen
No pain
No gain!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę "
...
strzeleccc
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
na masę czy rzeźbę jest odpowiednio ukierunkowana dieta w obu przypadkach trening moze być taki sam,
trening to tylko bodziedz dla organizmu ważniejsza o wiele jest dieta
trening to tylko bodziedz dla organizmu ważniejsza o wiele jest dieta
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
hayen8No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę "
Dobrze, że słowo doświadczonych umieściłeś w cudzysłowie. Na deficycie kcal, możesz trenować planem typowo na ''masę'' nie zyskując ani kg.
Odpowiednia ilość kcal definiuje Twój cel czy będzie to redukcja zwana ''rzeźbą'' czy masa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
możesz trochę jaśniej to ująć??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
227
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6753
cwiaczac na mase musisz miec dodatnia ilosc kcal itd.
od diety wszystko zalezy
od diety wszystko zalezy
No pain
No gain!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7
to to ja wiem tylko do tego jest mi potrzebne też jakiś plan ćwiczeń po ile ćwiczeń po ile powtórzeń itp po to tu jest temat zamieszczony by w jakimś stopniu dowiedzieć się coś o tym
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie rozumiesz w dalszym ciągu.
Przeczytaj mit 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Wypełnij pełną ankietę działu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 14:51:35
Przeczytaj mit 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Wypełnij pełną ankietę działu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 14:51:35
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Trening klatki - nowe ćwiczenia
