...
Napisał(a)
jeśli bez diety = jem co kolwiek + sporo białka, to ok
jeśli bez diety = jem co kolwiek i mam wyebane, to trochę już lipa
Coś mało się wysilasz, patrząc na filmy, ale co by nie było fajnie się je ogląda
powodzenia
jeśli bez diety = jem co kolwiek i mam wyebane, to trochę już lipa
Coś mało się wysilasz, patrząc na filmy, ale co by nie było fajnie się je ogląda
powodzenia
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Z ciekawości weszłam dziś na kalkulator ile zjadłem itp i wyszło 100 g bialka , 350 weglowodanów . Własnie węglowodanów za mało więc muszę więcej jeść ;p . A potrzebuje 150 g białka i jakbym kupił białko i pisze że dawki 3x 30 g to mogę brać tylko 1 dawkę by dobić do tych 150 g ? po treningu lub na wieczór ?
...
Napisał(a)
wedlug mojego kalkulatora powinienec wpierdlac ok 200g bialka, 50g tluszczy i 350g ww (ww na poczatek starcza) wszystko dostarczone z dobrej jakosci zarcia + trening taki jak przystało na faceta a nie takie miźianie wszystkiego, "tu troche białka malo, chce mieć minimum to może go troche dokupie w prochu bo problem zjesc kostke twarogu wiecej bo coś tam, a może nie" itp itd. Albo bierzesz sie za to porządnie i masz efekty albo bawisz sie w to czysto rekreacyjnie
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1885.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3251.8
Węglowodany 55% 1788.49kcal = 447.12gram
Białko 15%% 487.77kcal = 121.94gram
Tluszcz 30% 975.54kcal = 108.39gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3251.8
Węglowodany 55% 1788.49kcal = 447.12gram
Białko 15%% 487.77kcal = 121.94gram
Tluszcz 30% 975.54kcal = 108.39gram
Poprzedni temat
Masa, sw...
Następny temat
Mięśnie trzęsą się podczas wysiłku.
Polecane artykuły