Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1701
to wyglad juz dobrze dołóż awokado i pamietaj ze mozesz jeszcze dawac ryby wołowine i warzywa pamietaj zeby jesc z ww mozesz jesc jeszce kasze urozmaicaj zeby ci sie szybko nie znudziło pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1701
3 pierwsze posiłki masz prawie bez białka zwierzecego, ogolnie strasznie duzo weglowodano mi ise wydaje ja przy wadze 80 kg mialem 480 i tez jestem ekto.
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8835
Ja bym policzył mniej więcej ile jadłaś do tej pory typowo, kiedy trenowałaś (?) i waga spadała i do tego się odniósł. 2700kcal bym nie dawał również na start. Obliczenia obliczeniami, a rzeczywistość wygląda przeważnie inaczej. Zwłaszcza jeżeli byłby duży przeskok.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
Hmmm.. Teraz zburzyliście całkowicie moją koncepcję... Do tej pory korzystałam ze starszej wersji programu dziennika pokarmowego Vitalmaxa który nie uwzględniał ilości treningu i tego czy ktoś jest ekto, endo czy mezo etc. jadłam w ten sposób. Dieta też układana samodzielnie bez poprawek więc nanieście co możecie ;)
Spróbuję zastosować się do rady i zwiększyłam swoją wagę w programie na 56 kg.. Odpowiednio podniosło to parametry zapotrzebowania.
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8835
Z grubsza ok, dorzuciłbym jakieś białko do 1 posiłku, z drugiego wywalił całkiem ryż LUB chleb i różnicę kalorii dał do tłuszczy (np do ostatniego posiłku), bo coś mało ich. Szybko ci zbrzydnie jeść ryż 4 razy dziennie :) Urozmaicaj i nie zapominaj o warzywach.