dieta do oceny.Na mase 60 kg

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Podaj podstawowe informację o sobie.
wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal, cel.

Mam 16 lat waze 61kg przy wzroście 180 cm cwicze 4 x tygodniowo .Moim celem jest przybranie masy 4-6 kg

Wypowie Sie ktoś!!!

Na pewno ogranicz ilość prochów. Czerpanie 50% białka z takiego źródła nie jest ani lepszym, ani zdrowszym, ani nawet tańszym sposobem. 200g rodzynek dziennie też nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w ostatnim posiłku- mają dużo cukrów prostych. Dodaj jakieś węgle złożone do śniadania, do drugiego normalne białko, w 4 posiłku już nawet możesz dać kuraka jeszcze raz zamiast prochów bo 100g to jest na dwa kęsy.

masz 16 lat proszki ci nie potrzebne wszystko z diety możesz doładować :) w tym wieku nie powinno się raczej supli brać

Ok dzięki później wrzuce poprawioną dietę

Oto ona

Co