Was

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię bartek

Nazwisko kulis

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2015 (22:09)

Data rejestracji 21.12.2013 (20:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL!! hmm wiec tak jezeli mam dzienne zapotrzebowanie 3600 kcal i bym np jadł 3800 to duzo zaleje sie fatem?czy jednak nie?	1	2015-01-26 20:44
Odżywki i suplementy	Mono-kreatyna! czesc! mam takie pytanko zakupilem kreatyna olimpa i bore ją tydzien i w tym rzecz ze narazie nie ma efektów zadnych.niewiem czy dalej ją brac bo chcialem se jeszcze dokupic i chcialem wiedziec czy jest sens?	4	2015-01-24 17:59
Odżywki i suplementy	OLIMP mega caps czesc!!moje pytanie brzmi tak jak dawkowac kreatyne mono tak aby starczyło na dłuzej ale i byly te same efekty co bysmy brali wiecej.inni piszą 8 kapsułek dziennie drudzy inaczej !!pomóżcie	6	2015-01-15 22:24
Odżywki i suplementy	Efekty :) więc tak kupilem se taki zestaw na mase: gainer fa mass core 7 kg + kreatyna olimp mega caps 120 kapsułek.i mam pytanie ile na diecie mógłbym przytyc z takim o to zestawem na oko.przypominam ze jestem ekto i staz 1 rok. dzieki za odp:))	8	2015-01-06 15:42
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic więc tak jestem ekto mam 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi cwicze juz ponad rok .i chcem kupic se gainer i mam pytanie czy gain bolic bedzie dobry mój budzet wynosi do 160.oczywiscie dietę mam :)	7	2014-12-25 21:17
Odżywki i suplementy	Co lepsze? mam pytanko trec mass xxl 4480 g czy gain fast 4550 g na masę?	2	2014-12-25 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Male pytanko? czesc.już około 1,5 miesiąca cwicze na siłowni,jakieś 1msc z dietą i przytylem ok.3,5 kg.czy to dobrze czy źle?.nie wydaje mi sie ze to sam tluszcz bo widzę zmiany lekkie wieksza klara,triceps,biceps itp.	3	2014-01-16 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-do oceny ektoformika mam 16 lat waze 61 przy 181 wzrostu. dieta na mase.moim celem jest 4-6 kg masy.moje dzienne zapotrzebowanie 2043 kcal +300-400 kcal to ok 2500.napewno ww trzeba zmniejszyc.	7	2013-12-28 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! na mase 16 lat śniadanie: płatki owsiane 100 g ,3 jajka . 12:00-rodzynki suszone 100 g , ryż bialy 120 g ,orzechy włoskie 14:30- ziemniaki średnie 250 g , kurczak pierś 200 g , pomidor , jablko. 17:00- ryż bialy 120 g, oliwa z oliwek,pomarancza 21:00- jajka 2	3	2013-12-29 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png	9	2013-12-24 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! na mase posiłek 1:płatki kukurydziane ,mleko 3,2%,owoce posiłek 2: 5 kanapek ,masło,wedlina,pomidor,ser posiłek 3: ziemniaki,3 jajka ,warzywa, posiłek 4: ryż bialy,pierś z kurczaka,ryba posiłek 4: 3jajka,3 kromki chleba,ryż chcem zdobyć trochę	6	2013-12-22 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie masyy witam mam 16 lat waze 60 kg i 182 cm wzrostu.chciałbym przybrać z 3-5 kg masy. chodzę na silke miesiac.chciałbym abyście ułożyli dla mnie odpowiednią dietę oby nie za drogo bo nie mam kasy takie domowe jedzonko.	4	2013-12-21 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mono-kreatyna!	2015-01-24 20:08
Odżywki i suplementy	OLIMP mega caps	2015-01-16 16:29
Odżywki i suplementy	OLIMP mega caps	2015-01-16 16:16
Odżywki i suplementy	OLIMP mega caps	2015-01-16 15:11
Odżywki i suplementy	Efekty :)	2015-01-06 20:03
Odżywki i suplementy	Efekty :)	2015-01-06 18:01
Odżywki i suplementy	Efekty :)	2015-01-06 17:53
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic	2014-12-25 22:26
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic	2014-12-25 21:56
Odżywki i suplementy	Olimp Gain Bolic	2014-12-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Male pytanko?	2014-01-18 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-do oceny ektoformika	2014-01-01 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-do oceny ektoformika	2014-01-01 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-do oceny ektoformika	2014-01-01 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! na mase 16 lat	2013-12-30 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	dietka-do oceny ektoformika	2013-12-28 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg	2013-12-27 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg	2013-12-27 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg	2013-12-27 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg	2013-12-26 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.Na mase 60 kg	2013-12-25 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! na mase	2013-12-24 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! na mase	2013-12-22 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2013-12-22 18:11