Luki77-przygotowania do debiutów 2014

Mi się łezka bardzo poprawiła, kiedyś miałem spisane ćwiczenia pod łezkę i udało się coś z tego wycisnąć. Głównie coś było z ustawieniami stóp.

skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza).

Mam, przysiad kolarski angażuje mocno łezkę i polecany jest wysokim osobom.
Hack przysiady i wypychanie z odpowiednim ustawieniem stóp na platformie również ale nie pamiętam niestety jak to szło

na pewno wąski rozstaw bardziej je angażuje tak myślę

Chyba jest bardziej angażowana gdy stopy są mocno skierowane na boki, zresztą wystarczy popatrzeć na Platza i mamy odpowiedź jak siadać by mieć wielką łezkę -

NattyDread

skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza).

Tak, też słyszałem. Ale moja praktyka pokazuje mi, że przy płytkich (do kąta prostego) mniej mnie bolały. Ale ja mam kolana zryte przez lata SW i też inaczej mogą reagować

skint73

Też chyba muszę płytsze przysiady robić, bo kolana wysiadają. Choć ćwiczy się pełne fajnie, ale niestety. Coś, za coś

Skint głębokie siady są zdecydowanie dużo bardziej bezpieczne dla kolan, więc nie zmieniaj tego.

czyli jak cisne przysiady że tyłek przy ziemi to jest ok

no jest kawał chłopa ;) Zagladne od czasu do czasu

siadanie glebokie jest najbardziej bezpieczne i naturalne dla kolan.
Z mechanicznego punktu widzenia najgorszy "uklad dźwigni" dla kolan jest gdy siadasz w taki sposob jak na filmie.
Bledy techniczne sa przyczyna bolow kolan (chyba ze byl/wystepuje jakis uraz),
trenujac w tasmach wrecz powinno sie zadbac indywidualnie o vmo.
W dodatku czym głębiej siadasz tym EMG wykazuje wieksza aktywnosc czworoglowego wiec jest to złudzenie, ze czujecie bardziej czworke przy siadaniu plytkim .
W przysiadach powinno sie czuc rdzen miesniowy a nie nogi, bo jest to cwiczenie wielostawowe, zlote.