Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Mi się łezka bardzo poprawiła, kiedyś miałem spisane ćwiczenia pod łezkę i udało się coś z tego wycisnąć. Głównie coś było z ustawieniami stóp.
...
Napisał(a)
skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza).
...
Napisał(a)
Mam, przysiad kolarski angażuje mocno łezkę i polecany jest wysokim osobom.
Hack przysiady i wypychanie z odpowiednim ustawieniem stóp na platformie również ale nie pamiętam niestety jak to szło
Hack przysiady i wypychanie z odpowiednim ustawieniem stóp na platformie również ale nie pamiętam niestety jak to szło
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Chyba jest bardziej angażowana gdy stopy są mocno skierowane na boki, zresztą wystarczy popatrzeć na Platza i mamy odpowiedź jak siadać by mieć wielką łezkę -
...
Napisał(a)
NattyDreadskint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza).
Tak, też słyszałem. Ale moja praktyka pokazuje mi, że przy płytkich (do kąta prostego) mniej mnie bolały. Ale ja mam kolana zryte przez lata SW i też inaczej mogą reagować
...
Napisał(a)
skint73Też chyba muszę płytsze przysiady robić, bo kolana wysiadają. Choć ćwiczy się pełne fajnie, ale niestety. Coś, za coś
Skint głębokie siady są zdecydowanie dużo bardziej bezpieczne dla kolan, więc nie zmieniaj tego.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
czyli jak cisne przysiady że tyłek przy ziemi to jest ok
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
siadanie glebokie jest najbardziej bezpieczne i naturalne dla kolan.
Z mechanicznego punktu widzenia najgorszy "uklad dźwigni" dla kolan jest gdy siadasz w taki sposob jak na filmie.
Bledy techniczne sa przyczyna bolow kolan (chyba ze byl/wystepuje jakis uraz),
trenujac w tasmach wrecz powinno sie zadbac indywidualnie o vmo.
W dodatku czym głębiej siadasz tym EMG wykazuje wieksza aktywnosc czworoglowego wiec jest to złudzenie, ze czujecie bardziej czworke przy siadaniu plytkim .
W przysiadach powinno sie czuc rdzen miesniowy a nie nogi, bo jest to cwiczenie wielostawowe, zlote.
Z mechanicznego punktu widzenia najgorszy "uklad dźwigni" dla kolan jest gdy siadasz w taki sposob jak na filmie.
Bledy techniczne sa przyczyna bolow kolan (chyba ze byl/wystepuje jakis uraz),
trenujac w tasmach wrecz powinno sie zadbac indywidualnie o vmo.
W dodatku czym głębiej siadasz tym EMG wykazuje wieksza aktywnosc czworoglowego wiec jest to złudzenie, ze czujecie bardziej czworke przy siadaniu plytkim .
W przysiadach powinno sie czuc rdzen miesniowy a nie nogi, bo jest to cwiczenie wielostawowe, zlote.
Poprzedni temat
co lepsze na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Jak to w końcu jest w martwym ciągiem
Polecane artykuły