Martwy ciąg

Powinienem go robic na poczatku treningu plecow czy na koncu?
do tej pory robilem na koncu:

Plecy:
- wyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12,10,8,6
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 4 serie 14,12,10.
- Martwy ciag 4serie 12,10,8,6

Bicepsy:
- uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie 12-14.
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.

mało coś tych cwiczen

w srode jeszcze przedramie robie.

mało cwiczeń na plecy brakuje podciagania

w planie mialem podciaganie ale zamienilem je na wyciag gorny , to chyba to samo?

Przy ćwiczeniu takim jak martwy ciąg, pracuje właściwie każdy rejon mięśni
jest energochłonne i bardzo ciężkie. Wykonujesz go jako pierwsze ćwiczenie bądź drugie.

To jest strzępek planu, który przedstawiłeś, nie widzę sensu robić progresję w każdym ćwiczeniu.
Wypełnij pełną ankietę działu + pełny plan treningowy.

Nie zgodze sie z kolegą wyżej, właśnie dlatego że pracuje dużo mięśni plecy powinny być dobrze rozgrzane, poza tym źle może się skończyć robienie go jako pierwsze ponieważ jak na początku ma się najwięcej siły niepotrzebnie często rzuca się na duże ciężary co może się w połączeniu z nierozgrzaniem skończyć kontuzją a tu liczy się technika właściwa :)

Wiesz do czego służy rozgrzewka? Mam nadzieję, że tak

Pozdrawiam.

Wiem co to jest rozgrzewka niemniej jednak uważam ze starta czasu jest rozgrzewać wszystkie mięśnie pleców przed martwym które i tak potem będziemy trenować oraz rozgrzewać 4głowe,2głowe pośladkowe które też pracuja przy martwym a które niejako same się rozgrzeją np przy wiosłowaniach :) Nigdy tak nie robiłem bo uważam to za strate czasu, taka dokładna rozgrzewka jak ktoś wiosłuje np150kg to niepotrzebna strata energii

omawiamy wyższość świat Bożego Narodzenia nad Wielkanocą. Sam musisz sprawdzić jak będzie lepiej. dla mnie mc najlepsze jako pierwsze w dobrej rampie, plecy dobrze rozgrzane a i ciężar można duży ciągnąć. Jako ostanie to chyba tylko jako pompa na prostowniki.