mielone1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

331

napisanych postów

Imię Przedsa

Nazwisko sdsadda

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2014 (20:03)

Data rejestracji 04.12.2013 (17:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	na siłe i wytrzymałosc ktory z tych suplementow jest lepszy? http://www.sfd.pl/sklep/trec_tribulon-opis1553.html czy ten http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_beta_alanine-opis27443.html czy moze polecicie jakis inny suplement na wzrost sily i wytrzymałosci? do wydania	1	2014-06-01 12:02
Trening dla początkujących	trening rzezba jak powinien wygladac trening na rzebe ile seri,pow? przy moim stazu	4	2014-04-28 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe siemka wszystkim, chcialem sie od was dowiedziec jak powinna wygladac dieta na rzezbe tzn ile kcal dziennie ,wegli,bialka,tluszczy?	5	2014-04-28 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i paczki czy jezeli mam ulozona diete na mase i mam wyliczone kalorie i jak zjem sobie np takiego paczka to zle dla mojej diety?	3	2014-01-27 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 70kg to moja pierwsza dieta znalazlem gdzies gotowa tylko nw jak mam ja rozłorzyc ;/ o 15wracam do domu, mam godzine po czym o 16 sie wybieram na silke 15km, wracam o 19:00 2 sniadanie... na co moge je zamienic bo nie bd chyba wpierdalall jajek w	1	2014-01-23 17:03
Trening dla początkujących	Treniing bez martwego prosze o porade co do planu mam kolege ktory nie moze wykonywac czwiczen na plecy typu martwy ciag bo ma zalediwe 155cm wzrostu w wieku 16lat czym ma zastapic to czwiczenie? plan: 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press	1	2014-01-16 19:51
Trening dla początkujących	Martwy ciąg powinienem go robic na poczatku treningu plecow czy na koncu? do tej pory robilem na koncu: plecy: - wyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12,10,8,6 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 4 serie 14,12,10. - martwy ciag	9	2013-12-24 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	gdzie,co,jak chce cos w koncu przytac i mam kilka pytan. 1. gdzie znajde jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne 2. ile powinno byc bialka,wegli,tluszczy w diecie 3. jakis kalkulator przelicznik szukalem w tych podwieszonych ale nie znalzlem.	2	2013-12-25 16:18
Trening dla początkujących	trening na mase ako iz czwicze juz ponad 4miesiace postanowilem nie bawic sie spiltem i ukladaniem tych czwiczen bo i tak mi to nie wychodzilo chcialem sie dowiedziec czy dobrze ulozylem plan i czy moge robic np 2 zestawy a.b a)poniedzialek 1.przysiad ze	3	2013-12-25 09:22
Trening dla początkujących	trening do oceny masa ako iz czwicze juz ponad 4miesiace postanowilem nie bawic sie spiltem i ukladaniem tych czwiczen bo i tak mi to nie wychodzilo chcialem sie dowiedziec czy dobrze ulozylem plan i czy moge robic np 2 zestawy a.b a)poniedzialek 1.przysiad ze	4	2013-12-24 19:47
Trening dla początkujących	plan na mase jako iz czwicze juz ponad 4miesiace postanowilem nie bawic sie spiltem i ukladaniem tych czwiczen bo i tak mi to nie wychodzilo chcialem sie dowiedziec czy dobrze ulozylem plan i czy moge robic np 2 zestawy a.b a)poniedzialek 1.przysiad ze	3	2013-12-24 19:03
Trening dla początkujących	na mase do oceny+ male zmiany ocencie plan +zmiany czy nie za malo seri itp czy trening plecow jest dobrze ulozony klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8. -	2	2013-12-24 16:12
Trening dla początkujących	zmiana czwiczenia witam czym moglbym zastapic czwiczenie - (unoszenie tułowia z opadu) i czym roznia sie rozpietki na lawce prostej a skosnej? i czy wioslowanie mogee robic podchwytem? plecy: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. -	1	2013-12-08 15:28
Trening dla początkujących	na masa male korekty (edit) chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia	7	2013-12-04 17:11
Trening dla początkujących	plan na mase /male korekty chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia	2	2013-12-04 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe	2014-04-28 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe	2014-04-28 22:03
Trening dla początkujących	trening rzezba	2014-04-28 21:42
Trening dla początkujących	trening do oceny masa	2013-12-25 11:11
Trening dla początkujących	trening do oceny masa	2013-12-24 22:37
Trening dla początkujących	plan na mase	2013-12-24 19:38
Trening dla początkujących	plan na mase	2013-12-24 19:04
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2013-12-24 15:28
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2013-12-24 15:21
Trening dla początkujących	na masa male korekty (edit)	2013-12-04 20:53
Trening dla początkujących	na masa male korekty (edit)	2013-12-04 20:20
Trening dla początkujących	na masa male korekty (edit)	2013-12-04 20:14
Trening dla początkujących	plan na mase /male korekty	2013-12-04 18:20