co na motyle

[...] rosły wolniej i charakteryzowały się wyższymi wskaźnikami śmiertelności. Jak się później okazało, w naturze ilość pyłku, z jakim miał kontakt motyl, była znikoma, a wpływ na motyle był żaden. Jeść czy nie jeść? Nie wiadomo. Nikt nie przeprowadzał długoterminowych badań nad bezpieczeństwem GMO. Doraźne jedzenie zmodyfikowanych roślin okazuje się [...]

[...] motyli w brzuchu czy też lekkiego łaskotania. Niekiedy ma to też mniej subtelny poziom - po prostu zbiera się na wymioty. Walcz lub uciekaj Aby w pełni zrozumieć te nasze motyle, trzeba się cofnąć w daleką przeszłość. Motyle w brzuchu to też reakcja organizmu, gdy musimy stanąć do walki lub uciekać. Dokładnie tak, jak nasi przodkowie, którzy [...]

Jakie cwiczonka polecacie na motyle??

cykl na saa i nie rosna motyle o co chodzi???

[...] mi się już najzwyczajniej nie chce ~Jeśli czuję się mniej na siłach odpuszczam martwy ciąg, i na prostowniki robie prostowania na ławeczce ~~ Czasem przeplatam ćwiczenia na motyle z ćwiczeniami na wewnętrzne mieśnie pleców. Środa : Nogi : Rozdzielam je na czterogłowe, dwugłowe i łydki - Przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 16-6 powtórzeń [...]

[...] 5 5 5 / podciąganie przedramie Pull-up 1 x 10 / podciąganie Barbell Pullover 1 x 10 / na motyle Dumbbell Straight Leg Deadlift 10 10 10 ------------------------ biceps: Dumbbell Curl 20 18 / hantle Dumbbell Curl 20 18 [...]

[...] 12 Plecy: 13 Motyle (w plecy): 9 Barki: 12 Kaptury: 1 Biceps: 10 Przedramie: 10 Tak, że jeżeli chodzi o ilość serii to się jakoś mieszczę :) Wadą są plecy, ale ćwiczenia na motyle (wyłączając wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia) ich nie męczą :) Nogi puźniej dodam (w 4tyg cyklu zmienie piątek aby były nogi i barki a w czwartek będzie biceps + [...]

Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]

[...] rodzaju. Myślałem o podciąganiu plecami do drążka ale jeszcze tego nigdy nie próbowałem. Będę też starał się pompować na rękach przy ścianie, całkiem nieźle działa to na motyle. Do unoszenia tułowia używam 4 taboretów i drabinki od łóżka. Wolał bym plecy robić w piątek ale w zestawieniu z brzuchem to nie za bardzo pasuje. Ad 6 Myślę że dzięki [...]

[...] 8 powtórzeń na na rękę - hantla 8kg -Ćwiczenie na triceps - prostowanie ramion przy wyciagu górnym z linkami 3x10x10kg -Nie znam nazwye tego ćwiczenia, ale jest one na motyle na bramie 3x8 -Allahy 3x15x22kg Zestaw B -Martwy ciąg 5x5x70kg (muszę zostąpić z powodu kontuzji kolana) -Żołnierskie wyciskanie na barki 5x5x35kg -Wiosłowanie [...]

Witam! Jestem tu nowy jeżeli chodzi o posiadanie swojego konta aczkolwiek wiele przesiadywałem na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej [...]

[...] - podciaganie sie na drazku za glowe 4 serie 8 powtorzen - podciaganie tak ze ustawiam sie bokiem do drazka dwie rece obok siebie i na zmiane na prawo i lewo to jest na motyle ( nie wiem czy rozumiecie ale nie wiem jak to opisac ) 4 serie 8 powtorzen - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 5 seri - martwy ciag 5 seri - [...]

[...] rozpiętki na Atlasie cos koło 20x30x40x50 po15razy wypychanie na Atlasie cały nakład po15razy 4 serie reze z tyłu i wycistanie nad głowa 30kg. po15razy 4 serie Wtorek rece, motyle hankelkami na kolanie 10-20 4serie po15razy hankelkami zza głowy od 5-15 4serie po15razy łokcie na biodrach i wyciskanie do klaty na stojąco hankelkami lub gryfem od [...]

[...] -||- w opadzie podciaganie sztangielek wzdlug tulowia czasami dodawalem unoszenie sztangielek w przod ze sztangielkami w chwycie mlotkowym, co dobrze wchodzilo na motyle uginanie ramion ze sztanga podchwytem UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] + Plecy (podciąganie szerokim nachwytem) 12,12,10,8 Klatka (Skos) 12,10,10,8 + Plecy (Martwy ciąg) 12,10,10,8 Klatka (wyciskanie na maszynie siedząc) 12,10,10,8 + Plecy (na motyle pochyłem podciąganie sztangi do klatki) 12,10,10,8 Klatka (Rozpiętki hantlami) 12,10,10,8 + Plecy (Wiosłowanie sztangą) 12,10,10,8 Środa: Młotki hantlami z [...]

[...] jest możliwość ćwiczenia pod klatki pod skosem. Mam też maszynę do nóg, ale nie mam dużo obciążenia póki co. Przyokazjii mam pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle w domowych warunkach? Czy można je tylko ćwiczyć na specjalnych maszynach? Diety jako takiej nie mam, ale jem sporo. Zazwyczaj na śniadanie jem kaszę manną i jakieś [...]

[...] do klatki w odchyleniu pleców do tyłu 12x10x8x - ciężary 40kg50kg 4.Ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu na siedząco przy wyprostowanych plecach (ćwiczenie na "motyle" mam nadzieje że wiecie o co chodzi) 12x10x8x ciężary - 50kg Tył barków: 1.Podnoszenie sztangi zza głowy w górę na siedząco przy wyprostowanej ławce (kąt 90 stopni) [...]

[...] 10, 8, 8 Ściąganie sztangi podchwytem do brzucha: 10, 10, 8, 8 Ściąganie sztangi z uchwytem waskim do brzucha: 10, 10, 8, 8 Podciąganie się na drążku z uchwytem wąskim (na motyle): 10, 10, 8, 8 Martwy ciąg: 10, 10, 6, 6, 4 5.Pt: Klata: Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 10, 10, 6, 6, 4-6, 2-4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10, 10, 8, [...]

[...] na drazku w szerokim nachwycie do klatki 3x10 (na poczatku nie czulem plecow jak sie podciagalem, pomimo ze nawet nie mialem sily 10 zrobic ale teraz ladnie siada na motyle) 3. martwy ciag 3x10 rampa z obciazeniem bo slyszalem ze na prostowniki trzeba troche uwazac(tutaj dopiero jest kupa smiechu, na suwnicy sobie radze tak, ze staje na [...]

[...] co chodzi a ja nie umiem tego nazwać :) 3x12-10-8 przyciąganie tyłem z wyciągu górnego do karku 3x12-10-8 przyciąganie do klatki trójkąta (nie wiem jak nazwać, jest to na motyle) 3x12-10-8 przyciąganie do brzucha trójkąta z wyciągu dolnego siedząc 4x12-10-8-8 martwy ciąg Triceps rozgrzewka 3xmax pompki na poręczach (12-15) 4x12-10-8-6 [...]