plan na mase /male korekty

chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje

to plan
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 

sory stary ale nie moge wyświetlić planu możesz tu wpisać??

tu masz w nowym temacie : https://www.sfd.pl/na_masa_male_korekty_edit_-t988420.html