2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami[oczywiscie w treningu obwodowym] poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy dwoch obwodach bylo to okolo 1h. Teraz przy 3 1,5h. Efektow jeszcze nie ma widocznych, poza zwiekszeniem ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach.[czyli troche sily]
3. Cele: sila + rzeźba [no a nie ma sily bez masy wiec i tej troszke trzeba po drodze zlapac].
4. Mozliwosci czasowe: czasu raczej mam duzo, tyle ze w poniedzialki i czwartki cwicze karate [1,5h] jak juz wspomnialem wyzej. W pozostale dni oprocz niedzieli chodze na silownie [nie taka robiona w piwnicy, tylko "profesionalna"]. Mozliwosci sprzetowe raczej standardowe [przecietna silownia].
5. Przeciwskazan medycznych nie ma... mam badania co 3 miesiace ze wzgledu na wymogi karate. Od 3 lat startuje w zawodach wiec musze :)
6. Nie stosowalem zadnej konkretnej diety. Jadlem duzo, staralem sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu. Makaroniki, ryze, kurczaczki itp. Ale nic ulozonego.
"Po trening zapraszam do Działu Trening." - ok, pytam czy powinienem dalej obwodowy, czy juz dzielony na partie miesniowe?