Kihol
1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni [systematycznie] 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. [w poniedzialek i czwartek mam trening karate]
2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami[oczywiscie w treningu obwodowym] poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy dwoch obwodach bylo to okolo 1h. Teraz przy 3 1,5h. Efektow jeszcze nie ma widocznych, poza zwiekszeniem ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach.[czyli troche sily]
3. Cele: sila + rzeźba [no a nie ma sily bez masy wiec i tej troszke trzeba po drodze zlapac].
4. Mozliwosci czasowe: czasu raczej mam duzo, tyle ze w poniedzialki i czwartki cwicze karate [1,5h] jak juz wspomnialem wyzej. W pozostale dni oprocz niedzieli chodze na silownie [nie taka robiona w piwnicy, tylko "profesionalna"]. Mozliwosci sprzetowe raczej standardowe [przecietna silownia].
5. Przeciwskazan medycznych nie ma... mam badania co 3 miesiace ze wzgledu na wymogi karate. Od 3 lat startuje w zawodach wiec musze :)
6. Nie stosowalem zadnej konkretnej diety. Jadlem duzo, staralem sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu. Makaroniki, ryze, kurczaczki itp. Ale nic ulozonego.
"Po trening zapraszam do Działu Trening." - ok, pytam czy powinienem dalej obwodowy, czy juz dzielony na partie miesniowe?
2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami[oczywiscie w treningu obwodowym] poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy dwoch obwodach bylo to okolo 1h. Teraz przy 3 1,5h. Efektow jeszcze nie ma widocznych, poza zwiekszeniem ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach.[czyli troche sily]
3. Cele: sila + rzeźba [no a nie ma sily bez masy wiec i tej troszke trzeba po drodze zlapac].
4. Mozliwosci czasowe: czasu raczej mam duzo, tyle ze w poniedzialki i czwartki cwicze karate [1,5h] jak juz wspomnialem wyzej. W pozostale dni oprocz niedzieli chodze na silownie [nie taka robiona w piwnicy, tylko "profesionalna"]. Mozliwosci sprzetowe raczej standardowe [przecietna silownia].
5. Przeciwskazan medycznych nie ma... mam badania co 3 miesiace ze wzgledu na wymogi karate. Od 3 lat startuje w zawodach wiec musze :)
6. Nie stosowalem zadnej konkretnej diety. Jadlem duzo, staralem sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu. Makaroniki, ryze, kurczaczki itp. Ale nic ulozonego.
"Po trening zapraszam do Działu Trening." - ok, pytam czy powinienem dalej obwodowy, czy juz dzielony na partie miesniowe?
Michail
karaś
g frunie.
Kamikaze44
