Dieta do oceny - 87kg Redukcja.17 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3145

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://static.potreningu.pl/gallery/2013/1103/97145_a597df9dd94909d8a727b0d163af143a_gallery_compare.jpg

Wiek

Waga

Wzrost

178

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3h wf w szkole, areoby 30min

Preferowane formy aktywności fizycznej

Rowerek, hantle, bieganie (brak dostępu do siłowni profesjonalnej)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Nie chce stosować jakiś dodatków, tylko naturalna dieta.

Możliwosci finansowe

Tym taniej, tym lepiej

Cel/problem/opis

Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała (ale nie jak kulturysta, tylko taki mały kaloryferek itd)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

larw4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161

Ok dzięki ;) A potem gdy zdobędę sprzęt to jak przekształcić tą dietę na masę ? Jeść więcej niż zapotrzebowanie czy jak ?

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

no tak, na tym ta zabawa polega ;) chcesz przybrac na masie musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz jak schudnąc to mniej a jak utrzymać to tak by bilans wyszedł na 0

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

larw4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161

Jeść więcej, ale co chce czy jednak zwracać uwagę na jakie produkty itp ?

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Jeśli chcesz by szła masa mięśniowa a nie tłuszczowa to powinieneś jednak zwrócić na to uwagę

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Czy to na redukcji czy to na masówce, teoretycznie uważasz na to samo, czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Produkty? Najlepiej jak najbardziej zdrowe i pożywne, a nie śmieciowe żarcie, czyli na 100% zapominasz o chipsach, słodyczach itp, które nic ciekawego do diety nie wniosą. Po prostu zwiększaj sobie porcje i jedz bardziej "swobodnie", a więc urozmaicenie posiłków w węglowodany, białka, tłuszcze itd. Poczytaj podpięte tematy i dowiesz się wszystkiego. Powodzenia