Dieta do oceny . Problem z częstym wypróżnianiem.

Siemanko. Mam 16 lat, 76 wagi, 173cm, mezomorf. Trenuje od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc.
Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), wzdęciami i gazami.

Litr mleka naraz? Też bym chyba z kibla już nie wyszedł :) stawiam na to. Daruj je sobie na parę dni i zobaczysz.

Jak na moje oko to dżem do wyrzucenia, mąka przenna do wymiany (na żytnią np.), do dodania warzywa.

EDIT

A poza tym to dział dla Ciebie: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-12-11 12:37:36

Kikut. Pije litr mleka przez cały pobyt w szkole :D po ok. 200ml mleka podczas przerwy, nie na raz xD