TEST AMG by RedAlert

Po wypakowaniu nie zmieściły by się na zdjęciu, mamy za mało megapixeli

to trzeba zrobic kilka zdjec :)

bardzo widac pokazny zestaw supli ale na mnie mega wrazenie robi silownia naprawde super

A to moje zakupy Śnieżynkowe oczywiście pokazuję po jednej sztuce każdego asortymentu.
Także przez najbliższe kilka miesięcy cała nasza trójka opiera całą suplementację o produkty Hi-Teca.

Cieszy mnie ten widok, chociaż na świątecznym stole to u nas chyba skromnie będzie...?

Jak to skromnie tyle potraw

Czyli śledzika i kluseczków z makiem nie będzie... ;-(

Strach pomyśleć ile było wszystkich supli w paczce.

Dzień 14 (10.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Rodzynki - 20g
Cynamon
Hi-Tec Whey C6 - 50g

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 35g + 2 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Hi-Tec Micellar Casein - 50g

Trening
CZWOROGŁOWY UDA

1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
40kg/28
45kg/22
50kg/17
55kg/16
60kg/14
65kg/10
70kg/7

2. Wypychanie na suwnicy
100kg/30
120kg/28
140kg/25
160kg/20
200kg/16
210kg/10
220kg/7

3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
30kg/max
30kg/max

4. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg)
1x 12
1x 10 niepełny wyprost ( do połowy)
1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry

DWUGŁOWY

5. Zginanie nóg, dwugłowy
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/15
20kg/15
20kg/15
20kg/15

6. Żuraw
12/12/10

ŁYDKA
7. Łydka suwnica
160kg/20
160kg/20
160kg/20
160kg/20
160kg/18
160kg/15
160kg/15
160kg/15

8. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max
(bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami

BRZUCH
9. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej
4x20

Kolejny naprawdę bardzo udany trening, niesamowity postęp w sile i wytrzymałości. Na suwnicy praktycznie już niewiele brakuje mi do mich maksymalnych wyników z zeszłego sezonu. Optymistycznie mnie to nastraja, bo nogi to mój najsłabszy punkt i czeka mnie ciężka orka żeby wyrównać dysproporcję w stosunku do reszty sylwetki.


AMG
Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra (coraz więcej powtórzeń w seriach !!!)
Skupienie: 10/10 - mega koncentracja

dyziu95

Strach pomyśleć ile było wszystkich supli w paczce.

Były 3 paczki