Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

6.12.1013
DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox, helides, siemię lniane
MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 34
do południa jak wcześniej, po południu wg zaleceń Obli
KURACJA dzień 7:
wg procedury

7.12.2013
DNT: nie miałam sił na siłowy
pożyczyłam sobie piłkę, więc poćwiczyłam pół godz.
MEDYKAMENTY: tran, magnez z B6, probiotyk, euthyrox, błonnik psyllium, siemię lniane
MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 35
3 banany, 3 marchewki, 3 łyżki oleju kokosowego, pestki dyni, trochę masła do gotowanej marchewki
rano miałam płaski brzuch trochę mnie muli i jestem trochę osłabiona, ale już żołądek nie boli
KURACJA dzień 8:
wg procedury (nalewka już wchodzi bez problemu, przyzwyczaiłam się do posmaku który zostawia w ustach )

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-12-07 20:01:14

Czajnik dobrze nie boj sie drastycznych posuniec w takim wypadku pamietaj ze olej kokosowy ma wlasciwosci antybakteryjne i moze i antygrzybiczne w kazdym razie swietnie wplywa na jelita i zoladek

Ze względu na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się…

PODSUMOWANIE
Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;)

MISKA
21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T
03.11 do 08.12 dieta eliminacyjna (u mnie niestety nie przyniosła pożądanych efektów, więc nie kontynuuję)
od 09.12 jem czysto i próbuję nowych przepisów (chciałabym wytrzymać pół roku bez glutenu)

TRENING:
siłowy dla początkującej lady by Agak (w domu) - zazwyczaj 2 razy w tygodniu
do tego ze 2 razy joga i na początku jeszcze hopsasanki

Z czego się cieszę:
- nauczyłam się dobrych nawyków żywieniowych i świadomości tego co jem (to chyba najważniejsze)
- przekonałam się że da się żyć bez słodyczy
- schudłam (bez głodowania) i lepiej wyglądam
- pewność siebie trochę na +
- zyskałam trochę pokory i walczę z lenistwem

POMIARY:
Spadło pare cm tu i tam…


I najważniejsze FOTKI (z dziś) - Jak jest każdy widzi...
Dużo jest do zrobienia, ale z obecnych efektów jestem zadowolona.
(jakby ktoś miał wątpliwości, to po lewej stare, po prawej nowe)





Ogromne podziękowania dla Obliques za prowadzenie za rączkę z dietą i za komentarze do filmów. Cieszę się, że trafiłam pod Twoją opiekę.
Szczerze mówiąc nie raz miałam ochotę rzucić to wszystko w cholerę, ale widząc Twoje zaangażowanie nie mogłam tego zrobić. Dało mi to dużą mobilizację do działania.

Dziękuję również wszystkim dziewczynom (i nie tylko) za zaglądanie, rady i miłe słowo.
Będę Was podglądać!

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-12-10 21:53:04

Gosia walcz z tymi flakami przebrzydłymi i wracaj Trzymam kciuki!

Dzięki Marta :) Walczę!

no proszę jaka zgrabniutka, chociaż brak obciążenia widać ale dojdziesz do tego poprawić troszkę plecy, ukształtować nogi i pupę, i będzie dobrze, akurat , wiec masz o czym dalej myśleć

Dużo zdrówka

Ja tam wątpliwości nie miałam które zdjęcie z jakiego jest okresu

Dzięki Jagoda! (ze zdrówkiem lepiej) :)
Obliques fajnie być szczupłą. Ale tak jak piszesz, trzeba górę i pupę zbudować oraz zrzucić jeszcze trochę sadła z brzucha i nuk i będzie git!.

Co prawda nie wprowadzam wszystkiego tak ładnie jak Hawarzyca, ale zdążyłam się zorientować, że nie służy mi surowy czosnek (w ilości np. duży ząbek) i ogórki kiszone.
A wzdęcia i bóle brzucha o których w ostatnim czasie pisałam (prawie na 100%) pochodziły od nasienia babki płesznika (błonnik psyllium), podejrzewam też len.
Psyllium mi pomaga, ale też „szkodzi”.

(Wiem, że to nie było mądre wprowadzać naraz tyle rzeczy. I jak by co to przyjmę opyerdol z pokorą.)
Ostatnio jadłam i było ok:
MIĘSO: ptactwo, pieczony schab
RYBY: dorsz, miruna, łosoś wędzony (przy większej ilości mnie mdli)
OWOCE: banan, pomarańcza, mandarynka, awokado
WARZYWA: korzeniowe, pomidor, ziemniaki, rzodkiewka, szpinak, rukola, papryka konserwowa, pieczarka, mieszanka chińska (boję się wprowadzać inne, będę to robiła powoli)
NABIAŁ: ser żółty, ser biały, śmietana (wszystko w przyzwoitych ilościach)
TŁUSZCZE: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rzepakowy, masło, oliwki ze słoika
RESZTA: ryż (ostatnio też brązowy i było ok), kasza jaglana, mąki bezglutenowe, jajka, kakao, orzechy nerkowca, migdały
Zdarzył mi się (może 2-3 razy) po zjedzeniu rosołu z warzywami i ryżem ból brzucha. Może warzywa były niedogotowane, a może to było za dużo dla żołądka – rzadka zupa plus jeszcze dużo warzyw i ryżu).

A na koniec trochę spamu (nie mogłam się powstrzymać!).
Wróciłam wczoraj z jogi (btw 2 razy w tyg., facet coraz lepiej prowadzi, jest progres jest coraz lepiej)
ze spompowanymi rękoma. Czym prędzej napięłam moje malutkie mięśnie i pobiegłam pokazać mojemu mężczyźnie. A on na to:
- tak, ty chcesz wyglądać jak kulturystka
- hahaha – byłam w szoku, bo on cały czas mi kibicuje (a do kulturystki to mi jak stąd na koniec świata)
- siedzisz tyle na tym forum i chcesz wyglądać jak te babki które mi pokazywałaś
- tak, też chciałabym tak ładnie kobieco wyglądać.
Zrobiło mi się przykro, więc zaczęłam się tłumaczyć, że na zdjęciach to pompa, odwadnianie, napięcie mięśni itp., że na co dzień tego nie widać i jest pięknie.
Ale później sobie pomyślałam, że skoro on mi tak mówi, to znaczy, że moje ciało zmienia się w dobrym kierunku. :D

Czajnik dobrze Cię widzieć

ale jednego nei rozumiem "mieszanka chińska" rozumiem ze to gotowiec i po co?
ale co to za zupa była, domowa czy z dodatkiem gotowych "przypraw"