"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

Super Dawid. Gratulacje dla Ciebie i Twojej zony. Jestem strasznie ciekaw jak zareaguje Twoj organizm na te wszystkie zmiany i mam nadzieje ze w przyszlym roku znow zobaczymy sie na FIBO Pozdrawiam i powodzenia zycze.

Dziekuje bardzo

Maly rośnie jak na drożdzach, już wiadomo że będzie chłopiec więc będzie następca

Właśnie kończe trzeci tydzień nowego treningu i muszę Wam powiedzieć,że efekty póki co są jak dla mnie na prawde zaskakujące.
Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak po tych trzech tygodniach muszę przytoczyć przysłowie,że "tylko krowa nie zmienia zdania".
Trening obwodowy połączony z powtórzeniami negatywnymi działa na mnie rewelacyjnie,na takich obrotach nie trenowałem jeszcze nigdy.
Wydawać by się mogło,że jest to typowy trening kondycyjny więc o budowaniu jakiejkolwiek masy mięśniowej w tym przypadku nie może być mowy,tymczasem trenując trzy raz w tygodniu w ciągu trzech tygodni udało mi się dołożyć ponad 2kg.zmniejszając przy tym obwód w pasie.
Poza tym z tygodnia na tydzień zwiekszam cieżary.

O to przykładowy jeden z trzech dni treningowych:

Trening pierwszy :z najwiekszym zakresem ruchu
1.Przysiady ze sztangą
2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej
3.Rozpiętki na ławce skośnej
4.Unoszenie ramienia na boki z linką wyciągu dolnego
5.Wyciskanie sztangielki siedząc oburącz zza głowy
6.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej
7.Wspięcia na palcach (suwnica do wyciskania nogami)

Wykonuję 4 rundy tego zestawu ćwiczeń,w każdej serii stosując powtórzenia negatywne w tempie 1:4.Jedna sekunda to faza eksplozywna po czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna.
Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych obciażeniach z którym jesteśmy w stanie wykonać 10powtórzeń.

Aktualna forma na masie , waga na chwile obecną waha się między 93/94kg

Gratki Dawid :)

Forma super powiedz jak ta suplementacja sie sprawdza to moze tak samo pociagne temat :)

Tylko ze 100g vitargo mega miazga 2 lata temu jak masowalem mialem podobnie + bardzo podobna dieta

Trening mozna smialo powiedziec hardkorowy

3mam kciuki za dalsze masowanie SILA ;)

Gratulacje Dawid.

Wysypiaj sie poki mozesz

Dziekuje panowie,

Karol powiem Ci,ze czasem jest na prawde ciężko jeśli chodzi o ten miks 100gr.vitargo + 60gr.izolatu.Do tego trzeba jeszcze zapodac po treningu BCAA POWDER, L-GLUTAMINE EXTREME I CREATINE 200MESH, wszystko w prochu a jako,ze konsystencja takiej ilosci Vitargo i Izolatu jest tak gesta ze szok to musze popijac to wszystko osobno woda,wiec po takiej ilosci plynów rozrywa mi brzuch a tu jeszcze trzeba zjesc posilek.
Ale nie ma tego złego...są efekty więc robię wszystko jak trener nakazuje

warezz nic mi nie mów,ja uwielbiam spać i średnio wysypiam się teraz ok.8 godzin, czasem jak zdaży mi się nie dospać to jestem nie przytomny
Pozostaje mieć nadzieję,że mój synek będzie wiedział że tata cieżko trenuje i musi się wyspać i że będzie się budzil tylko na jedzenie jak przystało na przyszłego kulturyste

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-12-04 22:15:19

Dawid forma super. Niezła talia. Gratuluje potomka :) Pozdrawiam

Dziekuje bardzo.

Dzisiaj wchodze na siłownie, uderzam do szatni a tu proszę jak miło haha Epidemia TREC'A opanowała moją siłownie


Żeby nie było,że tylko torby chłopaki noszą

Zeby sie ktos nie pomylil z tymi torbami Dobra forma itp pzdr

Witam wszystkich,

Jako że łatwiej jest mi czasem coś powiedzieć niż napisać , to też zapraszam do kolejnego odcinka mojego video-bloga.
W skrócie,chciałem podzielić się z Wami w tym odcinku swoimi spostrzeżeniami i odczuciami odnośnie treningu obwodowego jaki wykonuje od 6 tygodni.
Jest też nowy plan na kolejny etap, który rozpoczynam już w tym tygodniu.
Oprócz samego vide-bloga załączam też fotki aktualnej formy,w między czasie przez ok 5 dni borykałem się z jelitówką i trochę odbiło się to na spadku formy ale na szczęscie najgorsze już za mną.
Cały czas cieżko pracuje nad odbudowaniem rozmiaru operowanej ręki, wszystko powoli zmierza w dobrym kierunku.







Coś ostrość nie łapie,za co z góry przepraszam

Za życzenia zdrowia dziękuję i wzajemni. Teraz już będzie tylko lepiej. .
Na pewno się przyda bo ostatnio bardzo mocno mi dokuczają stawy i w sumie sam nie wiem co z tym zrobić.

Dawid, wrzucałeś ten trening obwodowy do dziennika?