[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

zabrali ci hantelki?

Okradli mnie buhaha Ogólnie to też trochę lenia dziś miałem i postanowiłem się bardziej przyłożyć do biców ;] Jutro jeszcze zrobię dod. podciaganie na drążku :)

Ja sie podciągam jedna seria max na każdym treningu siła idzie troche doprzodu wiec jest dobrze.

Ja zazwyczaj robię 5x5

Ja tak będe robił ale bicepsa :D

Z bicem też tak spróbuję :D Planuję go robić jeszcze osobno z tricem w Niedziele ;)

Zjadłem wczoraj zupke serową -> taką eskpresową i już więcej g**na nie tknę, od wczoraj wieczorem brzuch mnie boli.

Dzien 98
Kompletna porażka z tym dniem, brzuch mnie przestał boleć ok. 17 dopiero, zjadłem dziś może ok 1-1,5k kcal. Poszedłem sb chociaż bicki doyyebać, nie ładowałem za dużo, bo nie było aż tyle siły przez tą głodówkę :P

Suplementacja
ActivLab Cretaine Tab - 5g

Trening
Uginanie ramion z sztangą 3x8 - 25kg
Uginanie ramion z hantlami 3x8 - 10kg+10kg
Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x10 10kg+10kg

Dieta
2,5 (ok.250g) kawałka cista, bo bylem babci na imieninach, 20g czekolady gorzkiej.
80g Kotlet w panierce + Sałatka 100g
Sernik z patelni ok. 700 kcal (dopiero będę robił).




Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-08 19:37:25

Nigdy nie ruszaj niczego z torebki! Chyba, że przyprawy! ;D Też przejechałem się nie raz na takim gówn.....ie.. Lepiej zarwać nockę, albo wcześniej wstać i ogarnąć michę na dłuzej ;)

Michę to Ja miałem ogarniętą, tylko że tak mnie naszło, żeby sb zjeść zupkę jak oglądałem KSW, ale już więcej tego błędu nie popełnię