PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

odebrałem paczkę od marbo, a tam gryf 180 i gryf lekko łamany 140. A miało być 180 + 2x 40cm krótkie :/

oliwa została zastąpiona orzechami laskowymi, tak żeby tłuszcze się zgadzały :)

Pisdz do nich (Oxy chyba był ich modem kiedys, nie wiem czy jest nadal) - na pewno cos sie uda dogadac, albo dosla i to zostawia albo odeslesz na ich koszt, nie wiem, w kazdym badz razie upominaj sie o jakis bonus/znizke/gratis za pomyłkę bo bądź co bądx potrzebne CI to i zamawiałeś coś kompletnie innego

sprawa załatwiona. btw. łamaniec zostanie - zawsze to urozmaicenie jakieś będzie.
Dziś miska nie liczona, produkty te co zawsze :)

Jutro 5x20 MC bez odkładania + drążek... ile ma być tego drążka? tyle serii ile zajmie 30 repów, 40, 50?

a zrobsiz 30,40 czy 50 rep drążka?

dawaj max powtórzeń+z 5 negatywów w każdej serii

"tyle serii ile zajmie 30..." - kiedyś jak poprawiałem wynik na drążku to robiłem np 10 serii nawet żeby te 30 zrobić

Paramaribo Jan łuka sie wypowiadał na temat mc i mówił że odkłądanie sztangi na ziemi przy akżdym powtórzeniu może tylko doprowadzić do kontuzji , mówi zeby schodzić do końca ale bez odkładania.

wszystko zależy od tego w jakim celu ćwiczysz :) Anton ładnie o tym gdzieś pisał, ale nie pamiętam gdzie

To jeśli to zobaczy to niech powie gdzie chętnie przeczytam

sam Dorian swego czasu mowil, ze martwy ciag bez odkladania sztangi, to nie jest martwy ciag, tylko ciag.

co do ryzyka kontuzji sa sprzeczne opinie, wg mnie bardziej kontuzjogenne jest nieodkladanie sztangi, gdzie caly ciezar musisz wyhamowac TY, a tak to najwieksze przeciazenia na kregoslup (glownie polaczenie z koscia krzyzowa, ktore jest slabo zabezpieczone przez aparat wiezadlowy) przejmie podloga, odczywiscie jak bedziesz trzymal sztywno sztange i pizgal nia o podlog to tez nie w tym rzecz, trzeba nauczyc sie odkladac sztange rowniez.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-04 23:14:25