Redukcja od 30.09.2013r

Jedyne co odczuwam to zakwasy i czasaaaami ból kolan. FBW bardzo mi podpasował więc chyba nie będę zmieniał do Świąt. HIIT na bieżni trochę ciężko zrobić//dosyć długo się "rozkręca" i zwalnia, próbwałem na rowerku to bardziej mnie przekonuje standardowe CARDIO.

Hehe 1 dzień zawsze ciężko

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-02 15:49:16

ale taki trening na stacjach robisz kilka stacji i robisz obwody bo redukcja mi sie podoba ale mięsnie słabo rysowane są może nie są aż tak wtrenowane

Myslałem o SPLICIE ale to w przyszłośći, na redukcję chyba FBW +aeroby najlepiej. Mięśni mam mało z analizy ciała (na dzień 5.11.2013r):
FFM beztłuszczowa masa ciała 63,5kg
Więc przy 83 z groszem teraz mam 20kg FATU które zakrywają te mięśnia : <

ja jestem troche innym zawodnikiem najpierw masa nawet z zalanego stanu potem redu:) no tylko wiesz 63 kg to szkielecik ale myśle że Ci sie uda zrzucić dobrze i nabić potem troche i nie zniechęcaj się jak troche podleje albo nawet dużo:P

Wg mnie na redukcji split też jest niczego sobie :). Oczywiście wszystko to sprawy indywidualne kto co lubi. Byle doomsy były . Ja z cardio to lubie ergometr :D na nim łatwo HIT albo interwały robić. Polecam :).

Dzień 65 podsumowanie DNT



Na 10 grudnia mam umówioną wizytę na analizę składu ciała.
Spać się chce jakiś zmęczony człowiek, na szczęście jutro bez większych obowiązków.

Dzień 66 podsumowanie DT

Przysiady na maszynie 5x 50kg
Ściąganie drążka 5x 40-45kg
Wyciskanie na klatkę skos ujemny 5x 47,5kg
Ściąganie linki wyciągu dolnego 5x 45kg
Wyciskanie żołnierskie 3x 20-25kg
Biceps modlitewnik 3x nie wiem ile było
Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20kg

Dzień 67 podsumowanie DNT










Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-05 17:26:16

kolejne foto podsumowanie kiedy będziesz robił?

18-20 grudnia takie porządne podsumowanie