Redukcja od 30.09.2013r

myślałeś żeby w dnt zrzucić troche ww? na rzecz tłuszczu?

Tak.. jak jestem na stancji to przeważnie ww <120g w DNT, teraz siedze w domu i różnie to bywa z tą rotacją ww/tł. W niedzielę już wracam więc będzie lepiej

To i tak jest niski węgiel, adamoxxl. Co tu jeszcze zmniejszać?

no jest niski wegiel ale można spróbować te kcal z węgli dac na tłuszcze luźna propozycja:P

Tylko nie wiem, po chvj, skoro leci. :)

Dzień 62 podsumowanie DNT

Jutro wracam na stancję.. od poniedziałku do Świąt intensywne treningi i zobaczymy co wyjdzie. Przed Wigilią wrzucę jakieś większe podsumowanie.

Dzień 63 podsumowanie DNT

Dopiero przyjechałem pociągiem, dzisiaj jedzenie na oko
I posiłek 4 jaja+owsiane
II i II posiłek kura pieczona z ziemniakami +marchew duszona
IV posiłek pestki
V posiłek białko


Rano na szybko nic nie ważyłem, kurczaka i ziemniaków przed pieczeniem też nie. Myślę, ze w 2200 się zmieszczę.
Jutro jak zawsze!

podróże praca ja na gorzej sam nie lubie zimnych potraw jak wpracy musze jeść:(

Dzień 64 podsumowanie DT

Prostowanie nóg na maszynie 5x 70-85kg
Wyciskanie sztangi płaska 5x 45-47,5kg
Przysiady 5x 55-60kg
Ściąganie drążka 5x 40-45kg
Wyciskanie żołnierskie 3x 20-25kg
Biceps z supinacją 3x 9-10kg
Francuz jednorącz 3x 7-7,5kg


+40minut biegania



Dzisiaj dodatkowo wpadło z 20minut spaceru (nie wliczając tego na siłownię)






Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-02 14:00:42

powiedz mi nie odczuwasz bólu stawów od siłowego treningu? zamierzasz ciągle tym systemem trenować czy może patrzysz wypróbować hit? ja dziś 1 dzień fst7 masakra..