Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-30 14:58:11
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
ROZPOCZĘŁO SIĘ GŁOSOWANIE W ZAWODACH MR.SFD, ZACHĘCAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z TEMATEM ORAZ DO GŁOSOWANIA W MOJEJ KAT. I EW. WSPARCIU .
MR.SFD 2013 GŁOSOWANIE KAT JUNIOR.
Waga obecnie to już 85kg, wczoraj świętowałem 18ste urodziny w gronie znajomych a dzisiaj to samo tylko w rodzinnym gronie, pozdro .
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Dzisiaj pierwszy trening w innym miejscu, b. fajnie wyszło. Klatka i bicepsy zmęczone doszczętnie .
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s kończąc na 32.5kg.
-wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s kończąc na 27.5kg
-rozpiętki na skosie 4s kończąc na 25kg
-atlas 3s wąskim chwytem
BICEPSY:
-uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3s (15, 17.5, 20kg)
-uginanie na modlitewniku ze sztangą wąskim chwytem 3s kończąc na 30kg
-uginanie sztangielki w opadzie tułowia jednorącz 3s kończąc na 12.5kg
Zachęcam was także do głosowania w temacie zawodów MR.SFD, gdzie startuje w kat. junior! LINK DO TEMATU TUTAJ!!!
Jeśli chodzi o dotychczasowe głosy z jakimi się zapoznałem, to stwierdzam że z ocenianiem formy startowej mało ma to wspólnego.
Ale to możecie zobaczyć sami w temacie do głosowania .
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-02 22:32:48
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Dzisiaj trening czworogłowych uda i łydek, trening b.ciężki na coraz większych ciężarach, pierwszy trening nóg na nowej siłowni i na prawdę było ciężko...
CZWOROGŁOWE UDA:
-wypychanie na suwnicy 4s ( kończąc na 310kg na 6 powtórzeń )
-przysiady ze sztangą z tyłu 4s (90, 110, 130, 130kg x6)
-syzyfki z kettlem 4s (5kg, 12kg , 16 kg, 20kg)
-wykroki ze sztangą na barkach ( kończąc na 35kg x 16)
ŁYDKA:
-wspięcia na palce stojąc na maszynie z ciężarem 4s x 20
-wspięcia siedząc 3s x 16
Tak apropo, są już pierwsze podliczenia wyników,a wyglądają one następująco:
lodzianin1Podsumowanie kategorii Junior 5 pełnych stron(bez głosów moderatorów)
1.Pasywny 145 pkt
2.Slovian 137 pkt
3.Koza89 123 pkt
4.Dmexe 118 pkt
5.Aksel 110 pkt
6.745906 51 pkt
7.Unnamed 29 pkt
8.Srubex 12 pkt
9.r3siu 12 pkt
10.Cyborg69 9 pkt
11.Rambo 7 pkt
12.Ultrafire 2 pkt
Zachęcamy do dalszego głosowania bo jak widać wszystko się może pozmieniać.
Pozwólcie, że nie będę się do tego ustosunkowywał bo z ocenianiem formy startowej mają niewiele wspólnego...
Ale chciałem tylko dodać, że dla mnie ja już wygrałem, pozdro .
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-03 21:24:36
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Potrzebuje Pomocy !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59