SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aksel redukcja 2014, s.33 start!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53295

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257
Jak nie pamietasz czym ćwiczyłes pare godzin wczesniej zeby umieścić to w wypisce to jak chcesz pamiętać czym ćwiczyłeś tydzien temu żeby progresować ciężary ? Nie chodzi o bicie rekordów siłowych ale o progresje treningową bez której mięśni się nie zbuduje. Tak tylko pisze bo dawanie wypisek bez ciężarów mija się z celem wg. mnie i ogólnie lepiej czytało by się Twój dziennik. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287
Tak robię i tak będę robił, dzięki za sugestię ale podtrzymuje to co pisałem wyżej. A jeśli chodzi o progress to mogę spać spokojnie...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-30 14:58:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
No ale jednak przynzam że ciekawiej wygląda jak napiszesz kg w każdej serii i ćwiczeniu boini mogą zobaczyć progres i lepiej to wyląda a nie wklejanie swojego planu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287
Jeśli ktoś chciałby skorzystać z jakiegoś planu treningowego to wszystkie ćwiczenia ma opisane, tak samo jeśli chodzi o dropsety czy jakieś inne metody intensyfikacji treningów. Więc każdy może skorzystać a ciężary każdy dobiera pod siebie, ja nie potrzebuję pisać ciężaru żeby wiedzieć czy robię postępy więc dla siebie ich nie wpisuje .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
nieźle kable na przedramieniu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287
UPDATE:

ROZPOCZĘŁO SIĘ GŁOSOWANIE W ZAWODACH MR.SFD, ZACHĘCAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z TEMATEM ORAZ DO GŁOSOWANIA W MOJEJ KAT. I EW. WSPARCIU .

MR.SFD 2013 GŁOSOWANIE KAT JUNIOR.

Waga obecnie to już 85kg, wczoraj świętowałem 18ste urodziny w gronie znajomych a dzisiaj to samo tylko w rodzinnym gronie, pozdro .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287
02.12.2013 PONIEDZIAŁEK:

Dzisiaj pierwszy trening w innym miejscu, b. fajnie wyszło. Klatka i bicepsy zmęczone doszczętnie .

KLATKA:
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s kończąc na 32.5kg.
-wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s kończąc na 27.5kg
-rozpiętki na skosie 4s kończąc na 25kg
-atlas 3s wąskim chwytem
BICEPSY:
-uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3s (15, 17.5, 20kg)
-uginanie na modlitewniku ze sztangą wąskim chwytem 3s kończąc na 30kg
-uginanie sztangielki w opadzie tułowia jednorącz 3s kończąc na 12.5kg

Zachęcam was także do głosowania w temacie zawodów MR.SFD, gdzie startuje w kat. junior! LINK DO TEMATU TUTAJ!!!

Jeśli chodzi o dotychczasowe głosy z jakimi się zapoznałem, to stwierdzam że z ocenianiem formy startowej mało ma to wspólnego.
Ale to możecie zobaczyć sami w temacie do głosowania .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-02 22:32:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287
03.12.2013 WTOREK:
Dzisiaj trening czworogłowych uda i łydek, trening b.ciężki na coraz większych ciężarach, pierwszy trening nóg na nowej siłowni i na prawdę było ciężko...
CZWOROGŁOWE UDA:
-wypychanie na suwnicy 4s ( kończąc na 310kg na 6 powtórzeń )
-przysiady ze sztangą z tyłu 4s (90, 110, 130, 130kg x6)
-syzyfki z kettlem 4s (5kg, 12kg , 16 kg, 20kg)
-wykroki ze sztangą na barkach ( kończąc na 35kg x 16)
ŁYDKA:
-wspięcia na palce stojąc na maszynie z ciężarem 4s x 20
-wspięcia siedząc 3s x 16

Tak apropo, są już pierwsze podliczenia wyników,a wyglądają one następująco:

lodzianin1
Podsumowanie kategorii Junior 5 pełnych stron(bez głosów moderatorów)

1.Pasywny 145 pkt
2.Slovian 137 pkt
3.Koza89 123 pkt
4.Dmexe 118 pkt
5.Aksel 110 pkt
6.745906 51 pkt
7.Unnamed 29 pkt
8.Srubex 12 pkt
9.r3siu 12 pkt
10.Cyborg69 9 pkt
11.Rambo 7 pkt
12.Ultrafire 2 pkt


Zachęcamy do dalszego głosowania bo jak widać wszystko się może pozmieniać.


Pozwólcie, że nie będę się do tego ustosunkowywał bo z ocenianiem formy startowej mają niewiele wspólnego...

Ale chciałem tylko dodać, że dla mnie ja już wygrałem, pozdro .



Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-03 21:24:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
Aksel powiedz mi w takim razie w jaki sposob robisz progres w ciezarach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257
daj spokój, on nie musi się o to martwić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje Pomocy !

Następny temat

Proszę o pomoc - trening nóg, kolana.

Wiecej