Aksel redukcja 2014, s.33 start!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Wczoraj wykonałem zdjęcia do zawodów MR.SFD 2013.
Jest to już dla mnie przypieczętowanie redukcji i zaczyna się okres budowania masy mięśniowej, trzeba wykorzystać potencjał organizmu po długim czasie diety i ujemnego bilansu kalorycznego. Wreszcie! Teraz biorę się jeszcze ciężej do pracy!

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

No to powodzenia w masowaniu Aksel ;) Ostatnio wpadłen na youtubie na towje konto xD Kiedy zdjęcia będzie można zobaczyć?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Zdjęcia będzie można zobaczyć od 30listopada.
Ja uchylę mały rąbek tajemnicy

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-24 16:09:35

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

NIe jest źle , ale mało widać

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

kacper95
NIe jest źle , ale mało widać

30listopada będzie widać całość...

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Dodaje też lekki posing z piątku

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

ROZPOCZĘCIE ETAPU BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ

25.11.2013 PONIEDZIAŁEK:
Dzisiaj trening klatki piersiowej bicepsów i brzucha. Bardzo fajnie to wszystko wychodzi, pierwszy trening po zawodach Mr.SFD. Więc spokojnie bez szarpania, powoli będę zwiększał ciężary za jakieś 2 tygodnie już powinno być dobrze .

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s
-rozpiętki na ławce płaskiej 4s
-przenosy 4s
BICEPSY:
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4s
-uginanie wąskim chwytem na modlitewniku siedząc 3s
-jednorącz chwytem młotkowym na skos 3s
BRZUCH:
-spięcia brzucha z linką wyciągu górnego stojąc 4s
-spięcia brzucha siedząc na brzegu ławki z przyciąganiem nóg 3s

Nie było odezwu apropo filmu z pozowania, ale mimo to dzisiaj też wrzucę filmik- 1 ćwicznenie zaczynające trening bicepsów