Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
Siema. Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy powinienem stosować jako osoba trenująca sztuki walki (muay thai, bjj, zapasy) aby maksymalnie zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość podczas walki oraz dobrej regeneracji co dla mnie ma OGROMNE znaczenie !!!. Chciałbym również aby opisać o których godzinach jak i co brać. Stosuje dietę, a na odżywki mam 350 zł.
Osobiście myślałem o jakiejś przed treningówce, bcaa, glutaminie oraz węglach. Słyszałem też coś o beta-alaninie może powiedzie mi coś w skrócie na ten temat. AAA zapomniałbym jeszcze coś na lepszy sen bo z tym ciężko. Pozdrawiam i proszę o konkretne odpowiedzi najlepiej osób doświadczonych w suplementacji pod kontem sztuk walki.
Szacuny
1
Napisanych postów
809
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10481
ja ze swojego doświadczenia NIGDY bym nie polecił nic "pompującego" przed sw... ból łydek nieznośny... jak miałem ostry zap****** w pracy + trening kicka (też ostre) to dowaliłem cm3 i bete, do tego żeby nie usnąć w drodze na trening coffeine 200 (trec)... forma b.ok ;)
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
1
Napisanych postów
89
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
522
ja bym zarzucił aminokwasy proste/rozgałęzione, najlepiej vitargo/waxy maize (aby brać po a także przed treningiem)
może jakąś multiwitaminę
i jakiś stymulant przed treningowy słabo pompujący - amok, redweiller, hemorage
a i do diety olej mct (lub poprostu lniany/ oliwę - jeżeli nie ma w diecie)
ale mct daje szybko energię i nie wydłuża czasu wchłaniania posiłku, najwyżej nieznacznie
ogólnie dieta w tym sporcie jest również bardzo istotna tak jak w kulturystyce