[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kokosanki wyszły bardzo pyszne, lecz jak mówiłem musiałem się ograniczyć i zjadłem 2

Ogólnie wyszło ok. 16 sztuk

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-06 21:36:55

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Ładnie wyszły te kokosanki masz przepis ?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-06 21:38:41

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Bazowałem na przepisie http://kotlet.tv/kokosanki ,tylko że
Dałem 170g wiórków kokosowych, 60g masła, 1/2 szklanka cukru, 3 białka, 2 łyżki mąki ziemniaczanej, 3 łyżki mleka .

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

sporo cukru jednak. bardziej to wypiek cukierniczy niz pozywna przekaska

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Taak cukru sporo, Ja i tak odjąłem, bo w przepisie jest napisane, że 3/4 szklanki i wydawało mi się to lekką przesadą.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 67
Dzień bardzo pozytywny. Zajęliśmy pierwsze miejsce w ręcznej

Grałem tylko 8min., ponieważ trudno się przebić do pierwszego składu gdzie grają praktycznie ludzie o 3 lata starsi

Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie

Kcal zostawiam póki co na 2,7k - zobaczymy jak waga będzie wyglądała 11 listopada przed cheat day'em

Jutro trening ręcznej + Nogi/Barki

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g
SFD WPC Protein Econo v2

Dieta

Obiad:

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-07 16:07:40

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 68
Dziś niezłe domsy na brzuchu po wczorajszym treningu. Dziś trening Barki+Nogi poszedł świetnie i nawet nie był za bardzo czasochłonny - wyrobiłem się w 1h. Byłem na konkursie z matematyki

Ciekawe jak bardzo się pogrążyłem haha

.
Zapomniałem zabrać kreatyn oraz shakera do szkoły i nie było przed treningiem ani po :-/

Trening
Prostowanie nóg na maszynie 5x10
Syzyfki 10kg 5x10
Wspięcia obunóż 5x10
Wspięcia na jednej nodze 5x10
Uginanie nóg na maszynie 5x10

Wznosy barków w opadzie tułowia 5x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10
Wyciskanie hantli stojąc 5x8
Szrugsy 5x10

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 69
Dziś cały dzień praktycznie spędzony w domu, wyszedłem tylko na 2h zagrać w tenisa stołowego. Dziś poza wpiską wpadło - ok. 50g papryki czerwonej, 50g cebuli, Rogal św.Marciński ok.20g - spróbowałem tylko, bo mama już piekła pierwszą blaszkę na jutro ;D Jutro będzie piekła na mój poniedziałkowy Cheat ;D Jedzenie weszło bez większego problemu. Dziś czuję, że mógłbym coś jeszcze zjeść, ale zostaje przy 2,7k kcal do końca miesiąca.

Trening
Brak

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 70
Dzień w miarę ogarnięty. Wpadł popcorn, ponieważ byłem w kinie. Poza tym dieta trzymana. Domsy na łydkach jeszcze dziś lekkie były (od piątku).
Brzuch dziś ładnie skatowany ;D

Trening
ABS II 3x8min
Przyciąganie nóg do klatki w leżeniu 4x15
Plank 4x1min

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g
SFD WPC Protein Enoco v2 - 10g

Dieta