Aksel redukcja 2014, s.33 start!

kacper95

U mnie też tak jest ale ja raczej wstaje jak mumia Całkiem dobry pomysł z tym "pobudzeniem" ciała i umysłu muzyką/filmikami motywacyjne tak?

Jasne, trochę łubudubu trochę motywacji, żywej muzyki, dobre nastawienie, przemycie oczu wodą i nie ma co się mazać! .

A jakie filmiki motywacyjne oglądasz??

ah ten Aksel jak zawsze pelny checi. szkoda ze inni mlodzi ludzie tacy nie sa jak ty. powinienes udzielac wykladow dla calego swiata jak byc takim jak ty. powinni brac z ciebie przyklad, kazdy mlody czlowiek w szczegolnosci. jak tak ciebie czytam to az chce mi sie wszystkiego, dajesz mi taka motywacje poprzez twoja motywacje do zycia. po prostu az ci zazdroszcze na tyle ze bylbym w stanie przyjechac do twojego miasta, zaprzyjaznic sie z toba, dosypac ci mikstur do napoju i gdy bedziesz lezec nieprzytomny ukradlbym ci twoje receptory mozgowe, po czym wszczepil sobie. tryskasz pozytywna energia i tak trzymac, pozdrawiam ciebie Aksel.

kacper95

A jakie filmiki motywacyjne oglądasz??

Na prawdę przeróżne, bardzo lubię min.


albo



a z Polskich to min.

na pewno wielki + w tym filmie Akopa gra muzyka, która jest dobrana genialnie i towarzyszą mi te kawałki cały czas na ipodzie .


Destron brak mi do Ciebie słów...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 22:29:59

Bardzo ładna sylwetka tego Akopa .Ericha thomasa nie słuchałeś , oglądałeś?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-04 23:52:56

Ja dzisiaj od 5:30 na nogach, zrobiłem już 30minut aerobów i mam już przygotowane posiłki do szkoły, za godzinę zaczynam zajęcia a wieczorem rozpiska treningu .

kacper95

Ericha thomasa nie słuchałeś , oglądałeś?

Jasne, od siebie mogę polecić również ten(co prawda ten nie motywujący do treningu, co bardziej do życia )



Ogólnie polecam zapoznać się z materiałami na youtube od "Odważsiężyć" jeśli jeszcze na ten kanał wcześniej nie wpadłeś


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-05 07:23:45

Tak mają na tym kanale w yt dobre filmiki ;) Już widziałem ale nie wszystkie więc napewno jeszcze zajrze , jaka motywacja widze 5:30 pobudka i jeszcze aeroby przed szkołą nieźle ;)

05.11.2013 WTOREK
Dzisiaj trening pleców i dwugłowych uda. Trening ciężki, a na koniec pobawiłem się trochę siłowo na martwym ciągu .

PLECY:
-podciąganie na drążku 4s max
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4s+dropset
-wiosłowanie sztangą nachwytem 3s+dropset
-wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4s
-martwy ciąg 5s ( 60, 90 , 110, 150x1 mimo 40g węgli poszedł rekord, także na redukcji też można robić rekordy i to na koniec ciężkiego treningu pleców i potem 2x 110 i dropset)
Mega ciężkie ciągi, bardzo fajnie poczułem, poszło trochę siłowo mimo deficytu nie jest najgorzej jak na koniec treningu 150kg- jestem zadowolony .
DWUGŁOWE UDA:
-zbieranie grzybków 5s +dropset

Po treningu rozciąganie i 32minuty na rowerze stacjonarnym, rano to samo jak już pisałem wcześniej .

Stary w Martwym szacuneczek. U mnie te cwiczenie lezy i nie mam pojecia jak je ruszyc próbowałem 5x5 chwile poszło i znow stagnacja. Spróbuje teraz wiekszej ilości powtorzen ok. 8-10.

Dopiero od września wróciłem do robienia ciągów, długo je zaniedbywałem. Plan na zbliżający się sezon masowy to 200kg . Spróbuj traktować go zwyczajnymi seriami po 10x a w ostatniej daj sobie nawet do 20powtórzeń na dobicie, po kilku tygodniach spróbuj znowu coś siłowo zawalczyć i daj znać jaki będzie rezultat .