Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

4.11.2013 r.



Warzywa: papryka pomarańczowa i żółta, bakłażan, cukinia, pomidory, cebula
Płyny: 1,25l wody,4x zielona herbata, kawa, napar z kopru
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening



1. Uff, krew, pot i łzy
2. Pod koniec ledwo, ledwo
3. Idzie coraz lepiej, ale na 5 kg nie mam co na razie liczyć
4. Liczę na to, że następnym razem w ostatniej serii uda się jeszcze więcej powtórzeń zrobić
5. Ok


Wymiary



Przestałam już doszukiwać się jakiejkolwiek logiki w tych wymiarach

Brak logiki w pomiarach masz po swojej prowadzącej

Jak mam mieć takie efekty jak prowadząca to wcale mi to nie będzie przeszkadzać

5.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka żółta, cukinia, bakłażan, cebula, kalafior, szpinak (prawdziwy zestaw wegetariański )
Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA

Trening

ok. 40 minut intensywnego marszu (pod koniec ledwo dawałam radę trzymać spięty tyłek )

Czuje, że mięśnie są coraz twardsze i większe (na rękach w końcu coś widać oprócz ścięgien ) Wcześniej bicepsy były bardzo płaskie - teraz mam wrażenie, że się zaokrąglają

Pod względem wyników nie bierz przykładu z prowadzącej

potraktuję to jako żart

6.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, cebula, szpinak, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec BCAA, Trec Vit. C 1000

Trening


+ 20 minut bieżni (maksymalne pochylenie)

1. W ostatnich seriach musiałam zmienić chwyt na przemienny, bo ręce nie wytrzymują i sztanga się wymykała
2. Jest ok
3. W ostatniej serii nie dałam rady już więcej... ręce się trzęsły i nie wytrzymały kolejnego powtórzenia
4. Wątpię, żebym w najbliższym czasie zrobiła progres na 5 kg, ale pożyjemy zobaczymy
5. Trzecia seria już bardzo opornie, nie wiem czy dałabym radę zrobić 16 powtórzenie

Myślałam, że będą musieli mnie wynosić. Pot kapał, ręcznik nie nadążał schnąć Dobrze, że rozciąganie zawsze robię około 20-minutowe - zdążyłam jakoś ochłonąć przed wytoczeniem się. Nie piszę więcej, bo plecy palą i nie dają pisać

7.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior, fasola szparagowa
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

35 minut intensywnego marszu
+ ashtanga joga

Padało dziś, ale i tak wyszłam na te aeroby, zmoknięta jak kura, ale szczęśliwa
Zrobiłam dziś jeszcze jogę, bo chciałabym poprawić nieco elastyczność, a poza tym lubię się tak rozciągać Saida, mam nadzieję, że nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań? I czy mogę też włączyć do suplementacji ciemną czekoladę? (jeśli tak to czy liczyć do miski, czy wpisywać w suplementację) Słyszałam, że kakao ma dużo żelaza, a zależy mi na tym, szczególnie przed oddawaniem krwi

I jeszcze jedno spostrzeżenie: Dziś w nocy zdarzyło mi się obudzić i nie czuć ręki. Dosłownie. Jakby to nie była moja ręka, podnosiłam ją druga ręką, a ta opadała jak u trupa. Po jakimś czasie krążenie oczywiście powróciło, ale dotąd nie zdarzało mi się, żebym nie obudziła się w fazie, gdy zaczyna dopiero mrowić. Możliwe, że to przez GABA?


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2013-11-07 21:54:15

9.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, cukinia
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening



1. Już dużo lepiej, dołożyłam w ostatniej serii do 7,5 kg, mam nadzieję, że w kolejnym tygodniu dołożę do 10 kg
2. Męczy, ale to dobrze
3. Ufff, ciężko pod koniec
4. Łapy w ogniu
5. Znienawidzone, przestraszliwe, ale jakoś wymęczone

Od poniedziałku zmiana - każde ćwiczenie w 4 seriach po 10-12 powtórzeń Trzeba będzie dołożyć obciążenia

Zdecydowanie, zaczynamy napieranie na ciężary