Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

28.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadow
30sek mountain climbers

3 obwody

1min przerwy

powtorzyc 4x


Nie mam pojęcia jak dotrwałam do końca. Prawie zwróciłam obiad Potem jak myłam włosy nad wanna to nie byłam w stanie wytrzymać w pozycji stojącej Jakież to cudne uczucie

29.11.2013 r.



Warzywa: cukinia, pomidory, papryka czerwona i zielona, cebula, fasola szparagowa żółta
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata,kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening



1. Za tydzień chyba spróbuję ze sztangą jak będzie luźno, może mniej się będę chwiała pod koniec
2. Ostatnie powtórzenia trochę nie dociągnięte, ciężko
3. Ok
4. Trudno w ostatnich do samego końca, ale się staram
5. Saida, nie mogłabym zamiast tego spróbować np. francuskiego? Jako prezent na gwiazdkę? Tak bardzo nienawidzę...

Ogólnie zmęczenie... Czekam do niedzieli, żeby się zregenerować i odpocząć

Saida, nie mogłabym zamiast tego spróbować np. francuskiego? Jako prezent na gwiazdkę? Tak bardzo nienawidzę.

Nie
Pomyślę potem

Szefowa, a co to za chleb żytni fitness style? I otręby?

Jak potrzebujesz odpoczynku, to jutro odpuść aero czy co tam masz w planie, jesteśmy dopiero w połowie

Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-11-29 23:06:47

Dobra, jakoś się z tym pogodzę
Chleb - jedynie taki znalazłam na poczekaniu - nie jest mieszany z mąką pszenną, na zakwasie. Jakiś czas temu robiłam swój własny żytni na żytnim zakwasie, ale jak nie jadłam nabiału, miałam dużo węgli ze strączków i dużo mniej chleba jadłam. W tym tygodniu chyba powrócę więc do pieczenia własnego. Dziś nabyłam już z piekarni żytni 100% A otrębami żytnimi obtaczam czasem camemberta - jako ubogą wersję panierki Jak rozumiem mam zaprzestać tego precedensu ?
Nie ma odpuszczania, już po aerobach
A co do tego bólu, o którym Ci pisałam w pw - przeniósł się bardziej na łopatkę i jestem już niemal pewna, że mnie przewiało. Ta cholerna klima na auli

30.11.2013 r.



Warzywa:papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, cukinia
Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym

I jutro w końcu odpoczynek

1.12.2013 r. DNT



Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia
Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Wymiary

2.12.2013 r.



Warzywa: brokuł, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula, pomidory
Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening


+ 20 minut bieżni

1. Jest 45 kg - cud
2. Wedle zaleceń zwiększyłam do 30 kg Ostatnie powtórzenia nie są jednak idealne, nie dociągam do końca
3. Zaczynam już od 3 kg, nie od 2,5. Szkoda, że nie ma hantli 3,5 albo 4 kg
4. Czy ja to dobrze robię? Czy mam zaczynać od mniejszego ciężaru, żeby potem więcej powtórzeń wydusić?
5. Ok

Boli dziś głowa. Ratuję się herbata, pod koniec dnia wzięłam też proszek - nie idzie wytrzymać Jeśli znowu zachoruję to się zdenerwuję... Nie rozumiem o co chodzi z moją odpornością teraz Modlę się, żeby to był zwykły ból

Nie podoba mi się to za bardzo szczerze mówiąc...
Stresu dużo teraz nie masz?

Chora nie jestem na razie grzeję się herbatą, a zaraz pora na aeroby co do stresu - no trochę jest, wiadomo, nauka, uczelnia, ale co poradzić

No dobra, na koniec trzeba docisnąć, więc... od przyszłego tygodnia nadal robisz 4 serie, ale tak dobierasz obciążenie żeby wystarczyło sił na 8 - 10 powtórzeń.
I miej ode mnie ten prezent gwiazdkowy... zamień sobie odwrotne pompki na wyciskanie francuskie