Redukcja od 30.09.2013r

Staraj się może rozpisywać dietę na posiłki :) posiedzisz 5 minut dłużej ale będzie to wyglądać przejrzyściej i lepiej :) Korzystaj z szablonów

Tak zrobię

Dzień 29

Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x
Przysiady 5x
Wiosłowanie 5x
Wyciskanie /sztanga 5x
Ściąganie drązka do karku 5x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Biceps hantlem 3x
Triceps hantel oburącz francuskie 3x


+40minut aerobów



Po kawce trening siłowy wszedł super, byłem bardzo pobudzony. Aeroby to nie wiem czy wina kawki czy żeńskiej drużyny siatkarskiej która miała aerobik



Waga na dzień dzisiejszy (jako odniesienie bo zaczynam jeść trochę więcej)

Waga 87,7 (1h po II posiłku w butach,koszulce i spodenkach) 5 dni temu było 0,7 więcej
Pas po wstaniu 101cm





Dobrze, że za jakieś 2h zaczynam już weekend )

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 14:23:13

powiedz mi czy w katalogu produktów potreningu pl jest chleb z biedronki just fit żytni z ziarnami?

https://www.sfd.pl/chleb_żytni_Just_Fit-t833538.html


Niestety.. wpisywałem ręcznie.. kilka razy zgłosiłem ten produkt ale narazie cisza

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 16:30:31

dziękówa wariat ! ;)

Dzień 29 podsumowanie DT

Nogi mocno dostały




Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 18:28:10

+ warzywa i jakieś 10g orzechów których nie ważyłem

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 18:32:44

mam nadzieje, ze ten posiłek 3 to tak naprawdę 2 lub 3 posiłki wzięte do kupy?

Masz dostęp do Reala? Ja tam dzisiaj kupiłem makaron żytni 400 gram w cenie około 2,5 zł

Tak zawsze na 2 rozbijam Mam Reala ale trochę jazdy autobusem jest i zbytnio się nie chce :P