Jaka suplementacja.

Witam, w jaki sposób się suplementować aby szła mi sucha masa.
Dieta jest, do tego kompleks witamin + o3.
Będzie gainer, ale nie ze względu na braki w diecie tylko raczej okołotreningowo.
Myślę, że mogę przeznaczyć ok.200-300zł miesięcznie. Wiem, że tematów jest multum ale chyba też z tego powodu nie wiem w co inwestować aby było dobrze i tanio i aby dało się to wypić.

zdr.

wypełnij ankiete dzialu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

od zawsze ekto chociaż od dłuższego opieprzania się przybyło trochę fatu na brzuchu i klatce

2) wiek
25lat

3) waga/wzrost
73/172

4) staż treningowy
Kiedyś ćwiczyłem ok 2-3 lata ale przerwałem treningi i dopiero zaczynam więc można powiedzieć, że 2 miesiące

5) cel cyklu
sucha masa

6) stosowane już wcześniej suplementy
Tych z "kiedyś" już nie liczymy tak? Więc tak jak pisałem o3 + komplex

7) stosowane wcześniej spalacze
żadne nigdy

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny
brak treningów brak krety

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. Jedynie brak regularności posiłków no ale tego już nie przeskoczę, taka praca.

11)przewidziane finanse na cykl
200-300zł miesięcznie

12) uwagi i sugestie
smacznie, zdrowo i tanio ;)

ja bym postawil na kreatyny w pojedynczej formie a jako przed treningowke wrzucil sobie termogenika.
do tego beta alanina/bcaa

Jakieś konkretne produkty, które polecisz w takim zestawie? :)

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
zerknij

Pewnie, że to widziałem, ale produkty się zmieniają, stan wiedzy, doświadczenie a i swoje zdanie można z czasem zmienić. Ale OK

I nie ma zestawienia termogeników a być może miałeś coś konkretnego na uwadze co by mogło się nadawać w takim zestawie.

Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2013-10-22 10:49:24

może coś lajtowego np coś z olimpu;)
Brałeś już coś kiedyś ze spalaczy

nie... tak jak pisałem wyżej nie brałem nic ze spalaczy.