Mam 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. Siłownia 3x w tygodniu, box tajski 2x w tygodniu - od stycznia 2013, regularnie. W okresie styczeń-kwiecień bieżącego roku przyrost masy z 63kg do 72kg. Obecnie brak przyrostów,a przez wakacje nawet spadek 1,5kg.
Oto dieta jaką stosuje od 2 tyg - lekko zmodyfikowana wersja mojej poprzedniej diety, którą stosowałem dotychczas. Jako że od dłuższego czasu nie widzę postępów proszę o ewentualne porady w korekcie diety oraz porady dotyczące suplementacji. Cel- przyrost masy.
Zastanawiam się nad kreatyną monohydrat tabs activlab + PVL Mutant Mass
Warto do tego dołożyć chelatowane minerały np. ActivLab, witaminy?
Z góry dzięki za odpowiedź, starałem się być jak najbardziej konkretny.
Zmieniony przez - Ancymar w dniu 2013-10-21 17:56:47