Ancymar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

594

napisanych postów

Imię Ancymar

Nazwisko Rubik

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2015 (06:00)

Data rejestracji 21.10.2013 (17:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5xtydz. vs. 3xtydz. witam! czy jest duża różnica jeżeli zamiast treningu 3 razy w tygodniu (klata i bicek + plecy i triceps + nogi i barki) będę robił od czasu do czasu trening 4-5 razy w tygodniu (osobno nogi, barkami i/lub plecy, triceps)? jest to związane z	2	2015-01-12 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia w domu siemanko! planuję sobie zrobić siłownie w domu z bracholami. wydając około 1000zł po 4 miesiącach każdemu z nas zwróciłby się karnet na siłownie. czy możecie doradzić co wybrać? ćwiczymy głównie na wolnych ciężarach. zestaw naszych ćwiczeń mniej	4	2014-11-10 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wpisy do dziennika żywieniowego nie wiem czy to jest odpowiednie miejsce na tego typu post, ale czy wy też macie problem z dodaniem nowego wpisu do dziennika żywieniowego?	1	2014-02-26 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka kreatyna na drugi cykl? siemanko! jak w temacie: jaka kreatyne polecacie na drugi cykl? październik-grudzień miałem pierwszy cykl, teraz były 2 miesiące przerwy i chce zacząć drugi. brałem monohydrat, efekty były bardzo zadowalające (z 70,5kg do 78,3kg). teraz mi	3	2014-02-24 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka z mleka mój ojciec pracuje w firmie spożywczej wykorzystującą serwatkę z mleka i jest mi w stanie załatwić parę kilo po symbolicznej cenie. moje pytanie brzmi: czy taka serwatka w znaczący sposób różni się od białka kupionego w cenie 100zł za kilogram (w	4	2014-01-11 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa? siemanko! dieta, kreatyna i regularne treningi przynoszą efekty. może nawet za szybkie bo w 2 miesiące z 72kg przytyłem do 77kg (trochę mnie otłuściło, szczególnie na brzuchu) moje pytanie jest następujące: skoro docelowo chce ważyć 80kg to	9	2013-12-10 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Płatki owsiane witam. zasmakowały mi płatki owsiane górskie (surowe) z jogurtem i bananem, a do tego nie musze ich gotować. moje pytanie brzmi - czy można wcinać takie płatki na surowo czy trzeba je chociażby zalać wrzątkiem. teoretycznie węgle z tych płatków	3	2013-10-30 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny siemanko. jako, że dostałem od was fajne porady dotyczące diety chciałbym też żebyście rzucili okiem na mój plan treningowy 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. cel- przyrost masy. dieta zbilansowana. poniedziałek: klatka: -	11	2013-10-22 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kalorie i ich rozkład w ciągu tygodnia. jak w temacie - mam parę pytań na temat ilości kalorii i ich rozkładu w ciągu tygodnia: 1. czy nadwyżka 600kcl to nie za dużo. robię trening na masę ale nie chce się otłuścić. bmr wyszedł 3050 (przy wyborze duża aktywność 3-5 razy w tygodniu w	4	2013-10-24 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy witam! mam 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. siłownia 3x w tygodniu, box tajski 2x w tygodniu - od stycznia 2013, regularnie. w okresie styczeń-kwiecień bieżącego roku przyrost masy z 63kg do 72kg. obecnie brak przyrostów,a przez wakacje nawet	15	2013-10-21 17:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka z mleka	2014-01-12 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serwatka z mleka	2014-01-11 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa?	2013-12-10 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa?	2013-12-10 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa?	2013-12-10 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa?	2013-12-10 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-05 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-05 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-13 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-13 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-13 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-13 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-05 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-04 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-04 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-04 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-04 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny	2013-10-26 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kalorie i ich rozkład w ciągu tygodnia.	2013-10-24 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-23 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-23 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-23 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-23 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-23 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny	2013-10-22 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny	2013-10-22 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny	2013-10-22 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - do oceny	2013-10-22 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-21 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + suplementy	2013-10-21 19:13