Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Bede musiał w sobote od rana uzupełniac płyny a na imprezie bede jadł samo mieso bez chleba

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-21 10:47:01

ja nie spożywam, i nawet wszyscy się do tego przyzwyczaili Ale na początku nie było lekko. No ale jak już musisz to trudno

21.10.2013 DT Crossfit
25 minut z uzyciem ketlli 16 kg
Swing
Goblin Squat
Kręcenie w okoł ciała
Podrzut z wyciskaniem
Podrzut sztangisty
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA-Trening udany , coraz to lzejsza ta ketla sie robi a wiec z tygodnia na tydzien dłuższe treningi :)
SUPLEMENTACJ:
Bcaa 10 gram po treningu z ketla przed aerobami

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-21 12:17:39

Nie bierzesz BCAA przez treningiem?

Przed aerobami biore bcaa , tak samo w dzien gdzie mam siłowke dopiero po siłowce przed aero a czemu pytasz ?

Ja zazwyczaj biorę BCAA 20-30min przed trenigiem i potem w 3/4 treningu lub po treningu :)

A ile gram bierzesz?

ok 1,5-2 miarki co daje 10g, to na jedną dawkę, czyli przed i po lub w 3/4 treningu razem daje mi 20g

Niby na kg powinno sie brac 1 gram bcaa :) ja biore tylko 10 gram

To według tego to ja powinienem brać ok 80g BCAA :D Ja biorę jak jest na ulotce ^^