białko w jednym posiłku

Witam chciałbym się spytać czy w jednym posiłku może się znajdować więcej nic 100 gram białka a dokładnie chodzi mi o 124 gram białka ?

silny1997

taka ilość białka jest zdecydowanie za duża ponieważ organizm nie wchłonie tyle białka w jednym posiłku myślę że do 60g białka w posiłku możesz spożywać

skąd taka informacja?


co do pierwszego pytania:
skąd sie biorą pomysły na 1-2posiłki w ciągu dnia?
czy robienie okna uczty 1-2h?

nikt kto choc odrobinę myśli takiego rozwiązania nie stosuje
po pierwsze to jest obciążenie układu pokarmowego
po drugie to jest obciążenie układu pokarmowego
a po trzecie to jest obciążenie układu pokarmowego
...i dobrze skończyć się nie może!

kto potrafi czytać ze zrozumieniem,rozumie jak działa IF wie że nie potrzeba schodzić do 1posiłku,czy 2 a nawet 4h uczty.
Nikt kto pierwszy wprowadzał takie systemy,J/NJ,leangains nie stosował i raczej nie poleca krótkiego okna.

Jest Warior Diet ale tam jest 19/5,ale z drugiej strony kolejne odmiany IF udowodniły że nie ma konieczności skracać uczty do 5h,a tym bardziej do 1-2h!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-20 11:20:16

taka ilość białka jest zdecydowanie za duża ponieważ organizm nie wchłonie tyle białka w jednym posiłku myślę że do 60g białka w posiłku możesz spożywać

Zależy ile tego białka dziennie jesz, z jakiego źródła, jak długo spożywasz ten posiłek (wypad do restauracji 3 godziny vs wypicie samego białka w 20 sekund) itd. Ciężko powiedzieć.

podpinam sie pod pytanie. na if jesli zalozmy zapotrzebowanie jest ~ 220 g to jak to rozlozyc zakladajac 2 -3 posilki

Jem jeden posiłek który ma 1628 kcal
Energie z białek czerpie z:
pierś z kurczaka, serek wiejski, jajka itp.

No ale zwróć uwagę, że kazeina i albuminy jajeczne mają trochę inną kinetykę wchłaniania, niż mięso- to technicznie nie jest "jeden posiłek".

czyli rozbić to na dwa posiłki ?

Widzę, że czytanie ze zrozumieniem siada.

A ile posiłków dziennie jesz?

rozbiłem to na dwa posiłki o 18 jem
- ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek
a o 20 jem
-serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa

no jadłem 1 posiłek która ma ok. 1600 kalorii właśnie składa sie on z ryżu, piersi kurczaka, jajek, serka wiejskiego.

1600 kcal to dość mało. Jesteś pewien, że wiesz co robisz?