...
Napisał(a)
Witam chciałbym się spytać czy w jednym posiłku może się znajdować więcej nic 100 gram białka a dokładnie chodzi mi o 124 gram białka ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
silny1997taka ilość białka jest zdecydowanie za duża ponieważ organizm nie wchłonie tyle białka w jednym posiłku myślę że do 60g białka w posiłku możesz spożywać
skąd taka informacja?
co do pierwszego pytania:
skąd sie biorą pomysły na 1-2posiłki w ciągu dnia?
czy robienie okna uczty 1-2h?
nikt kto choc odrobinę myśli takiego rozwiązania nie stosuje
po pierwsze to jest obciążenie układu pokarmowego
po drugie to jest obciążenie układu pokarmowego
a po trzecie to jest obciążenie układu pokarmowego
...i dobrze skończyć się nie może!
kto potrafi czytać ze zrozumieniem,rozumie jak działa IF wie że nie potrzeba schodzić do 1posiłku,czy 2 a nawet 4h uczty.
Nikt kto pierwszy wprowadzał takie systemy,J/NJ,leangains nie stosował i raczej nie poleca krótkiego okna.
Jest Warior Diet ale tam jest 19/5,ale z drugiej strony kolejne odmiany IF udowodniły że nie ma konieczności skracać uczty do 5h,a tym bardziej do 1-2h!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-20 11:20:16
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
taka ilość białka jest zdecydowanie za duża ponieważ organizm nie wchłonie tyle białka w jednym posiłku myślę że do 60g białka w posiłku możesz spożywać
...
Napisał(a)
Zależy ile tego białka dziennie jesz, z jakiego źródła, jak długo spożywasz ten posiłek (wypad do restauracji 3 godziny vs wypicie samego białka w 20 sekund) itd. Ciężko powiedzieć.
...
Napisał(a)
podpinam sie pod pytanie. na if jesli zalozmy zapotrzebowanie jest ~ 220 g to jak to rozlozyc zakladajac 2 -3 posilki
...
Napisał(a)
Jem jeden posiłek który ma 1628 kcal
Energie z białek czerpie z:
pierś z kurczaka, serek wiejski, jajka itp.
Energie z białek czerpie z:
pierś z kurczaka, serek wiejski, jajka itp.
...
Napisał(a)
No ale zwróć uwagę, że kazeina i albuminy jajeczne mają trochę inną kinetykę wchłaniania, niż mięso- to technicznie nie jest "jeden posiłek".
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
rozbiłem to na dwa posiłki o 18 jem
- ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek
a o 20 jem
-serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa
- ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek
a o 20 jem
-serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa
...
Napisał(a)
no jadłem 1 posiłek która ma ok. 1600 kalorii właśnie składa sie on z ryżu, piersi kurczaka, jajek, serka wiejskiego.
Poprzedni temat
IF - zbyt wysoki deficyt kaloryczny?
Następny temat
[BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]
Polecane artykuły