...
Napisał(a)
Czy ja wiem, u mnie roznie reaguja na takie rzeczy. Ale przy ostatnich seriach jak zrzucisz to nie zawsze jest moc na odstawianie sztangi, co dobrze wiesz
...
Napisał(a)
U mnie właściciel w regulaminie wyszczególnił, że w przypadku rzucania ciężarem po pierwszym ostrzeżeniu wyrzuca i zakaz chodzenia, plus kasa za karnet przepada. No ale to nie temat o zwyczajach na siłowniach, więc sry za ot.
ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
11.10.
barki, ramiona
1. Wyc smith,s
46 x 10/56 x 10/66 x 10/71 x 10
2. Podciaganie lin wyc dln do brody
15 x 10/20 x 10/22,5 x 10/25 x 10
3. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12/15 x 12
4. przyciąganie lin wyc grn do klatki
15 x 12/17,5 x 121/20 x 12/20 x 12
5. Wymach boczny jednorącz 3 s. bez przerw
9 x 8/8/8
6A. pompki odwrotne
cc x 12/20 x 12/45 x 12/70 x 12
6B. Uginanie z supinacją
7 x 12/9 x 12/12 x 12/15 x 12
7A. prostowanie na wyciągu podchw.
20 x 14/25 x 14/30 x 14
7B. Modlitewnik - maszyna
nie liczyłem sztabek
8A. Prostowanie oburącz ze sztangielkiem zza głowy
21 x 16/21 x 16
8B. Młotki
9 x 16/9 x 22
Patrząc na przebieg bieżącego tygodnia dochodzę do wniosku, ze trenowanie jakimkolwiek ustalonym planem będzie cholernie ciężkie. Na pewno treningi będą wypadać lub będę zbyt zmęczony, by wykonać 8 serii mc (shotgun).
Czyli chyba pozostanie mi improwizacja i dobieranie treningu do aktualnych warunków i możliwości.
Dzisiejsza miska. Wpadnie jeszcze piwko i pewnie coś do tego
barki, ramiona
1. Wyc smith,s
46 x 10/56 x 10/66 x 10/71 x 10
2. Podciaganie lin wyc dln do brody
15 x 10/20 x 10/22,5 x 10/25 x 10
3. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12/15 x 12
4. przyciąganie lin wyc grn do klatki
15 x 12/17,5 x 121/20 x 12/20 x 12
5. Wymach boczny jednorącz 3 s. bez przerw
9 x 8/8/8
6A. pompki odwrotne
cc x 12/20 x 12/45 x 12/70 x 12
6B. Uginanie z supinacją
7 x 12/9 x 12/12 x 12/15 x 12
7A. prostowanie na wyciągu podchw.
20 x 14/25 x 14/30 x 14
7B. Modlitewnik - maszyna
nie liczyłem sztabek
8A. Prostowanie oburącz ze sztangielkiem zza głowy
21 x 16/21 x 16
8B. Młotki
9 x 16/9 x 22
Patrząc na przebieg bieżącego tygodnia dochodzę do wniosku, ze trenowanie jakimkolwiek ustalonym planem będzie cholernie ciężkie. Na pewno treningi będą wypadać lub będę zbyt zmęczony, by wykonać 8 serii mc (shotgun).
Czyli chyba pozostanie mi improwizacja i dobieranie treningu do aktualnych warunków i możliwości.
Dzisiejsza miska. Wpadnie jeszcze piwko i pewnie coś do tego
...
Napisał(a)
Co sprawia, że masz mało czasu i jesteś przemęczony jeśli mogę wiedzieć. Sprawdzałem kilka stron wcześniej i nic na ten temat nie znalazłem.
...
Napisał(a)
strong, moze po prostu praca ? Hubert też ma swoich podopiecznych na których też idzie odpowiednia ilość czasu...
...
Napisał(a)
Nietrudno się domyślić, że mam dużo pracy. Budowlanka plus klienci i inne dodatkowe zajęcia i doby brakuje. trenować mogę głównie w weekendy.
...
Napisał(a)
Fajne ilości kcal
Można wiedzieć gdzie ćwiczysz i po ile karnety są? (chyba, że jest strona to obczaję ;) )
Powodzenia
Można wiedzieć gdzie ćwiczysz i po ile karnety są? (chyba, że jest strona to obczaję ;) )
Powodzenia
Impossible is nothing.
Poprzedni temat
Plan na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
spalenie tluszczu
Polecane artykuły