Hubert/A.D. 2014

u mnie nie, dlatego rzucam

a jakby sie stali to bys sie przejał? bo ja nie

To by Cie wyprosili i skończyłoby sie cwaniakowanie.

Czy ja wiem, u mnie roznie reaguja na takie rzeczy. Ale przy ostatnich seriach jak zrzucisz to nie zawsze jest moc na odstawianie sztangi, co dobrze wiesz

U mnie właściciel w regulaminie wyszczególnił, że w przypadku rzucania ciężarem po pierwszym ostrzeżeniu wyrzuca i zakaz chodzenia, plus kasa za karnet przepada. No ale to nie temat o zwyczajach na siłowniach, więc sry za ot.

11.10.

barki, ramiona

1. Wyc smith,s
46 x 10/56 x 10/66 x 10/71 x 10

2. Podciaganie lin wyc dln do brody
15 x 10/20 x 10/22,5 x 10/25 x 10

3. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12/15 x 12

4. przyciąganie lin wyc grn do klatki
15 x 12/17,5 x 121/20 x 12/20 x 12

5. Wymach boczny jednorącz 3 s. bez przerw
9 x 8/8/8

6A. pompki odwrotne
cc x 12/20 x 12/45 x 12/70 x 12

6B. Uginanie z supinacją
7 x 12/9 x 12/12 x 12/15 x 12

7A. prostowanie na wyciągu podchw.
20 x 14/25 x 14/30 x 14

7B. Modlitewnik - maszyna
nie liczyłem sztabek

8A. Prostowanie oburącz ze sztangielkiem zza głowy
21 x 16/21 x 16

8B. Młotki
9 x 16/9 x 22


Patrząc na przebieg bieżącego tygodnia dochodzę do wniosku, ze trenowanie jakimkolwiek ustalonym planem będzie cholernie ciężkie. Na pewno treningi będą wypadać lub będę zbyt zmęczony, by wykonać 8 serii mc (shotgun).
Czyli chyba pozostanie mi improwizacja i dobieranie treningu do aktualnych warunków i możliwości.


Dzisiejsza miska. Wpadnie jeszcze piwko i pewnie coś do tego

Co sprawia, że masz mało czasu i jesteś przemęczony jeśli mogę wiedzieć. Sprawdzałem kilka stron wcześniej i nic na ten temat nie znalazłem.

strong, moze po prostu praca ? Hubert też ma swoich podopiecznych na których też idzie odpowiednia ilość czasu...

Nietrudno się domyślić, że mam dużo pracy. Budowlanka plus klienci i inne dodatkowe zajęcia i doby brakuje. trenować mogę głównie w weekendy.

Fajne ilości kcal
Można wiedzieć gdzie ćwiczysz i po ile karnety są? (chyba, że jest strona to obczaję ;) )

Powodzenia