Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
No powiem Ci, ze nogi wymiekaly. Po calej tej robocie bylem mokry jak szczur :) 2xweek bede cos takiego robic, pomoc moze pomoze, ale nie powinno zaszkodzic.
...
Napisał(a)
Trening wykonany.
Giga seria na barki (przod+srodek+tyl) 4s
Seria laczona trica: pompki francuskiem+francuskie wyciskanie hantli 3s
Po takim treningu jestem przyjemnie spompowany :)
Do swojej codziennej suplementacji dolaczylem jeszcze luteine.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-09 20:50:31
Giga seria na barki (przod+srodek+tyl) 4s
Seria laczona trica: pompki francuskiem+francuskie wyciskanie hantli 3s
Po takim treningu jestem przyjemnie spompowany :)
Do swojej codziennej suplementacji dolaczylem jeszcze luteine.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-09 20:50:31
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Mam pytanie. Podczas MC ma jakies uzasadnienie ulozenie dloni?? Tzn musza one byc nachwytem, czy moge miec jedna reke nachwytem a druga podchwytem?? W pierwszej wersji czasem zdarza mi sie przerwac cwiczenie by przelozyc na druga wersje ramiona z powodu zmeczenia przedramion. Paskow nie uzywam, wole samymi dlonmi, by wyrobic sile chwytu, ktora czasem przy MC przegrywa z ciezarem.
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
powiem szczerze miałem takie same zdanie ale idę w paski, i przerzucam się na większe ciężary w MC
...
Napisał(a)
Przy chwycie jedna reka nachwytem a druga podchwytem jestem w stanie wykonac serie, ale nie wiem czy taki uklad rak cos zmienja
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
taki układ zmienia to ,że są duże naprężenia na biceps i mozna go zerwać(przy większym ciężarze) choć jest to raczej mniejszością bo nie za często się o tym słyszy;] w MC liczy się prawidłowa technika ;x
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
rooneyy89Mam pytanie. Podczas MC ma jakies uzasadnienie ulozenie dloni?? Tzn musza one byc nachwytem, czy moge miec jedna reke nachwytem a druga podchwytem?? W pierwszej wersji czasem zdarza mi sie przerwac cwiczenie by przelozyc na druga wersje ramiona z powodu zmeczenia przedramion. Paskow nie uzywam, wole samymi dlonmi, by wyrobic sile chwytu, ktora czasem przy MC przegrywa z ciezarem.
Robiąc nachwytem wzmacniasz siłę uchwytu dłoni. Staraj się tak robić do czasu serii gdy już nie jesteś w stanie utrzymać w dłoniach ciężaru. Możesz też wzmacniać uchwyt jeżeli masz słaby.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzieki domer. Co do sily chwytu to przy treningu na wolnych ciezarach sie wzmacnia ( a ja preferuje tylko i wylacznie wolne ciezary). Mam tez sciskacze, ale czort wie czy sie nadaja do tego. Zobaczymy, moze sie wyrobi. A co do drugiej wersji to moglbym tez wykonywac, gdybym nie mial juz sily na wykonaniu serii nachwytem?? Czy przerwac ogolnie tak jak piszesz do wyczerpania.
Jestes Panem swojego losu...
Poprzedni temat
Spalacze tłuszczu na IF
Następny temat
Makroskładniki i pytanie odnośnie nabiału i owoców
Polecane artykuły