czy jeżeli przez 6 msc trenowałem splitem to mogę teraz przejść na FBW?
Chce przejść na fbw bo chciałbym połączyć siłownie z treningami boksu.
Zestaw A
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie hantli z supinacją nadgarstka 5x12p
Jest to plan Roniego, etap 4. Zamieniłem jedynie ostatnie ćwiczenie z zestawu B bo nie mam modlitewnika.
Rozkład tygodnia:
Pon:Boks
Wto:Zestaw A
Śro:Bieganie
Czw:Zestaw B
Pt:Boks
Sob:Zestaw A
Cel:zwiększenie siły i masy.
Proszę o rady