damian96

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

973

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2017 (13:01)

Data rejestracji 11.08.2012 (23:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do 2500zł cześć, mam zamiar kupić sprzęta na siłownię. do dyspozycji mam 2500zł. chcę ćwiczyć takim planem: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem	9	2013-10-04 16:54
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu cześć, czy jeżeli przez 6 msc trenowałem splitem to mogę teraz przejść na fbw? chce przejść na fbw bo chciałbym połączyć siłownie z treningami boksu. zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p	5	2013-10-03 21:16
Sztuki Walki	Zwykłe FBW+boks- czy dobry pomysł cześć, czy treningi boksu można połączyć z najzwyklejszym treningiem fbw? planem mam zamiar zacząć od stycznia(wtedy zapiszę się do klubu bokserskiego), a na chwilę obecną mam zamiar ćwiczyć splitem. aktualnie ważę 67kg to końca 2014 roku	2	2013-10-04 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Massa proszę o ocenienie mojej diety na masę: 1.posiłek. ryż biały 100g odżywka białkowa b: 34g w: 78g t: 2g 2.posiłek w szkole 3 bułki grahamki+jakaś szynka(nie potrafię napisać ile czego zawiera) b:x w:153 t:3 3.posiłek po treningu. ryż	5	2013-03-12 19:05
Odżywki i suplementy	Białko na uzupełnienie diety? cześć, co myśicie o stosowaniu odżywki białkowej jako uzupełnieniu dziury w diecie? białko chciałbym brać rano po obudzeniu się oraz w szkole 30minut przed siłownią. białko, które chciałbym kupić-	2	2013-03-12 16:18
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do oceny poniedziałek: klatka + triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(12,10,10,8) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre(12,10,10,8) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (12,10,10,8) 4.pompki	2	2013-02-26 18:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Wl poniedziałek: klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1.5x30 5x40 5x50 5x50 1x60 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre(10,8,6) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej	5	2012-12-03 23:17
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek: klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(12,10,8) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre(10,8,6) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (12,10,8) 4.uginanie ramion ze	7	2012-11-27 18:30
Po siłowni, o siłowni	Trening na sile a trening na mase cześć, czym różnią się te dwa treningi?czy ćwicząc na siłę zwiększamy tylko siłę mięśni czy również ich rozmiar?	1	2012-12-03 21:15
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem cześć, kiedy dzisiaj ćwiczyłem na siłowni łydki na takiej maszynie stało mi się w plecy. wyglądało to tak: stałem na takiej maszynie i ćwiczyłem łydki polegało to na tym, że w rękach trzymałem drążek po zakończeniu serii chciałem	2	2012-11-16 18:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3x12,10,8 - wyciskanie na ławeczce poziomej 3x12,10,8 barki: - wyciskanie hantli 2x10,8 tricepsy: - pompki na poręczach 2x10,8 plecy: -	14	2012-10-20 13:56
Trening dla początkujących	Trening na masę-175cm,62kg,16lat cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych	6	2012-10-16 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę cześć, mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. mam 16 lat, 175cm i 62kg. ułożyłem sobie taką dietę: śniadanie: -serek śmietankowy-''twój smak'' -2 kromki chleba 2 śniadanie: -2 bułki, -szynka, -trochę	3	2012-10-16 18:20
Baza klubów Sztuk Walki	RTS Widzew-Boks cześć, chciałbym zacząć trenować boks najlepiej gdzieś w łodzi najbardziej interesuje mnie gwardia lub widzew. o gwardii mam trochę info ale o widzewie niestety nie... wiecie czy ten klub jeszcze istnieje, kto tam trenuje? słyszałem, że w tym	0	2012-09-17 18:01
Trening w domu	Plan treningowy prosze o rady cześć, mam 16 lat. ćwiczę od około 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem tylko pompki. przez jakiś czas ćwiczyłem pompki z obciążeniem efekty były zaskakujące ale niestety musiałem przerwać trening z obciążeniem przez ból kręgosłupa. teraz dorzuciłem	6	2012-08-28 00:39
Zdrowie i Uroda	Korekcja daltonizmu cześć, w przyszłości chciałbym zostać żołnierzem.niestety cierpie na nieznaczne upośledzenie rozróżniania barw. znalazłem ostatmio informacje o soczewkach korygujących daltonizm. chciałem zapytać czy te soczewki naprawde coś dają oraz ile	1	2012-08-26 13:55
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojowy plan poniedziałek podciąganie 5x3 brzuszki 4x20 wtorek pompki 4x20 2x20 brzuszki 4x20 przysiady 5x20 środa podciąganie 5x3 brzuszki 4x20 czwartek pompki 4x20 2x20 brzuszki 4x20 przysiady 5x20 piątek podciąganie 5x3 brzuszki	4	2012-08-19 00:35
Sztuki Walki	Wojsko a moje wady cześć, mam 16 lat i w przyszłości chciałbym zostać żołnierzem. ze sprawnością jest u mnie dobrze. ćwiczę podciaganie, pompki, brzuszki, bieg 10x10m ,3000m. niestety mam kilka wad: 1.nieznaczne upośledzenie rozróżniania barw(daltonizm)-mam	5	2012-08-12 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-05-01 13:00
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-01-01 18:22
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-29 16:41
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-29 12:55
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-29 11:37
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-28 19:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-28 12:13
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-27 22:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-27 01:18
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-26 23:06
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-26 15:56
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-26 01:32
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-24 13:46
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-21 14:30
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-20 15:39
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-20 13:09
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-19 18:46
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-16 06:14
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-14 15:01
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-14 00:55
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do 2500zł	2013-10-05 20:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do 2500zł	2013-10-05 13:26
Sztuki Walki	Zwykłe FBW+boks- czy dobry pomysł	2013-10-04 17:10
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu	2013-10-04 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Massa	2013-03-13 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Massa	2013-03-13 20:43
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase do oceny	2013-02-26 22:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-12-05 22:36
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-12-04 22:11
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-12-04 21:04