Massa

Proszę o ocenienie mojej diety na masę:

1.Posiłek.
Ryż biały 100g
Odżywka białkowa
B: 34g W: 78g T: 2g

2.Posiłek w szkole
3 bułki grahamki+jakaś szynka(nie potrafię napisać ile czego zawiera)
B:x W:153 T:3

3.Posiłek po treningu.
Ryż biały 100g
Odżywka białkowa
B: 34g W: 78g T: 2g

4.Posiłek:
Ryż biały 100g
2 całe jaja kurze
B:34 W:76 T:10g

5.Posiłek:
2 bułki grahami
2 plastry sera żółtego
250ml mleka
B:25 W:102 T:22

Białko:125g Węglowodany:487g Tłuszcze:39g

Ryż biąłby będę czasami zamieniał z kaszami, makaronami itp.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? I ile to jest kalorii. Im więcej tym lepiej, wtedy będziesz rósł

taka dieta to mozesz jedynie sie zalac tluszczem , wypelnij ankiete

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wzrost:177
Waga:65
Staż:2msc
Max klata:75kg
MC:160kg
Trenuję tak:
Poniedziałek nogi i barki
Środa klata i biceps
Piątek plecy i triceps

Dlaczego niby po takiej diecie miałbym się zalać?Za dużo węgli?Za mało białka proszę o pomoc.

Wypowie się ktoś?