mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 16 lat, 175cm i 62kg.
Ułożyłem sobie taką dietę:
Śniadanie:
-serek śmietankowy-''TWÓJ SMAK''
-2 kromki chleba
2 śniadanie:
-2 bułki,
-szynka,
-trochę masła
Obiad:
-gotowane ziemniaki
-2 jajka smażone
-2 kromki chleba
-białe mięso
Podwieczorek:
-2 kromki chleba,
-2 plastry sera żółtego,
-trochę masła,
-danone gratka
Kolacja:
-100g ryżu białego,
-szklanka mleka,
Proszę o powiedzenie mi czy te produkty nadają się na masę.
Jeśli się nadają to oblicze ile każdy z tych produktów ma kcal.