Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20
Wtorek
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20
Środa
Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20
Czwartek
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20
Piątek
Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20
Sobota
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20
Niedziela
Wolne
Myslicie ze z tym planem cos zdzialam?
Co do pompek to te 4x20 to pompki kladyczne a 2x20 to pompki z nogami wyżej.
Mam 16 lat.