pampek44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2021 (11:53)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny witam wszystkich chciałbym abyście ocenili mój 4-dniowy trening. wiek 20 lat, staż lekko ponad rok z lekkimi przerwami (święta, wyjazdy itp.) . poniedziałek klata+triceps klatka 1. wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12-8) /progresja	11	2013-10-02 22:57
Trening dla początkujących	pytania do ćwiczeń witam wszystkich, mam takie pytanie do osób z widzą na ten temat a mianowicie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na poniższe pytania: 1. czy prawdą jest że podczas wykonywania ćwiczeń na biceps oraz barki musimy wykonywać większa ilość powtórzeń	5	2013-09-20 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie witam wszystkich ! chcę stworzyć swoje własne zma. zakupiłem dzisiaj w aptece zincas forte, z tego co czytałem jedna tabletka na noc, moje pytanie jest związane z drugim środkiem czyli chela mag b6, w jednej kapsułce jest 100 mg diglicynianu	21	2013-08-09 18:40
Trening dla początkujących	jak redukować siema wszystkim, chce zacząć robić redukcję. czytałem troche o tym. wiem że musze kręcić sporo aerobów, dieta wysoko białkowa lecz mój problem tkwi w treningu. czytałem o tym że najlepiej redukuje się ćwicząc na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą	4	2013-03-19 22:02
Trening dla początkujących	redukcja pomocy witam wszystkich ! ;) ogólnie rzecz biorąc ćwicze już około 1,5 roku z przerwami. przytyłem dość sporo kg przez ten czas lecz dużą ilością jest tłuszcz którego nabrałem podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni	3	2013-02-04 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono + nitrobolon II witam wszystkich, mam pytanie odnośnie dawkowania obu preparatów, chodzi dokładnie o kreatynę mono trec'a creatrix 1350 i nitrobolonu ii. nitrobolon biorę jako jedną dawkę przed treningiem jako zwykłą przedtreningówkę, kreatynę stosuje w dt pół	5	2012-11-16 22:04
Trening dla początkujących	problem z treningiem witam wszystkich, chciałbym w niniejszym poście zamieścić swój plan treningowy i prosić was o radę żebyście go wyrównali :) celem tego treningu jej poprawa masy mięśniowej, z góry dziękuję za odpowiedzi, a oto mój plan	6	2012-10-07 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening i odżywianie w internacie	2013-12-11 17:41
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 12:53
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-17 12:44
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-05 01:44
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 18:58
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu	2013-10-04 18:23
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu	2013-10-04 18:21
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-04 18:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy, połączony z treningami mma	2013-10-04 17:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy, połączony z treningami mma	2013-10-04 17:34
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-04 17:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy, połączony z treningami mma	2013-10-04 16:42
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-04 16:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy, połączony z treningami mma	2013-10-04 16:32
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 14:57
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 13:31
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 11:35
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-03 18:09
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-02 23:04
Trening dla początkujących	pytania do ćwiczeń	2013-09-21 15:51
Trening dla początkujących	pytania do ćwiczeń	2013-09-20 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-13 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-10 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie	2013-08-09 18:49
Trening dla początkujących	jak redukować	2013-03-20 19:20