Zincas forte + Chela Mag B6 dawkowanie

dzięki wielkie kocio, sog poleciał ;) Tylko jakbym mógł prosić Cię teraz abyś pomógł mi to uporządkować :D I nie wiem czy dam radę po treningu siłowym "żwawo" biegać przez 30 minut xD

nie mam na mysli sprintu ) chodzi o to, abys robil aero na przywoitym tempie, na tyle ile mozesz, a nie człapał. Generalnie mozesz w ogole nie robic, a w DNT zaczac 1-2xtygodniowo na początku interwaly: 5 min. rozgrzewki, 4-5 interwałów + 5 min. cool down na koniec. co drugi trening dodaj jeden interwał, a z czasem skracaj odpoczynek/wydłuzaj czas pracy.

sądzisz że na początek w jakich odstępach powinienem robić interwały ? 15 sek. sprintu i 45 truchtu będzie dobrze? czyli może to wyglądac w ten sposób: poniedziałek, środa, piątek trening siłowy, wtorek i czwartek interwały tak?

mozesz tak zaczac interwaly, ale w sprincie zasuwaj jakbys uciekał przed kanibalem moze byc taki rozklad. FBW- wolne ciezary, podstawowe cwiczenia

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-10 18:54:16

ogólnie rzecz biorąc miałem wczesniej do czynienia już z siłownią, lecz miałem teraz sporą przerwę, sądze że trening FBW jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć serie przy dużych partiach do 12, będzie to wtedy 4 serie na ćwiczenie przy dużych partiach :) wielkie dzięki za pomoc :)

4 serie- OK

na małe partie rozumiem że 3 serie wystarczy? ;)

SKup się na ćwiczeniach złożonych, a izolowane póki co wywal. Poza tym od treningu jest inny dział.

mam jeszcze jedno pytanko ! przyjmując 4 kapsułki tego chela mag b6 dostarczam organizmowi 400 jonów magnezu, a spożywając zincas forte dostarczam 27 jonów cynku to czy moge przy tym brac z rana kompleks witamin i minerałow gdzie dodatkowo jest 225 mg jonów magnezu i 10 mg jonów cynku? czy to już nie jest za dużo ? ten kompleks witamin nazywa się BODYMAX PLUS, z góry dzięki za odpowiedzi ! :)

mozesz brac witaminy. Wiele osób przyjmuje zarówno kompleks, jak i ZMA na noc