Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

ale siłowe cwiczenia obisz czy tylko sie rozciagasz?

Głównie samo rozciąganie. Czasami czymś pomacham, ale głównie rozciąganie. :P

Tak wygląda moje śniadanie :) Nie jest zbyt dobra jakość ani też może ładnie nie wygląda ale jest syte. :)

Placek owsiany ?

Placek czy też omlet. Biorę 3 całe jajka i dodatkowo 1 białko. Do tego ok 100g Płatków owsianych i ok 40g rodzynek. TO na patelnie na którą wylałem trochę oleju rzepakowego i rozsmarowałem go ręcznikiem papierowym żeby zebrać nadmiar. :) Jeszcze się uczę dobrze obracać, ale wychodzi jakoś ten omlet. :P Smaczny jest i syty :D

Dzisiejsza dieta mniej więcej. :)

zaj**iste macie te diety pewno kupe kasy na nie wydajecie...
ja wczoraj poszedłem do sklepu zobaczyc za krewetkami i jak zobaczyłem cene to wiem ze nie stac mnie na diete

Jak na krewetkach i kawiorze chcesz się dietować

J/W

Nie jest wcale tak drogo.
Kupuję paczkę ryżu gdzieś za 3zł to mi starczy na 2/3 a czasami na 4.
Ziemniaki wiadomo, jak to ziemniaki, drogie nie są.
Flądrę mam chyba za 4zł/kg +- Mój tata kupuje, bo kiedyś był rybakiem i ma zniżki. :)
Piersi z kurczaka ja mam za 17,99 w głupim POlo Markecie, jak czytam, że niektórzy wynajdują za 12zł to aż się wściekam na Polo. :P
Warzywa to kupuję u sprzedawcy samochodowego, który podjeżdża ze swoim towarem z pola. :)

Na dziś przewidziany taki trening:
(Przerobiłem jeden trening z wodshop.org)

5 Rund na czas:
10x Thruster
10x Pull-ups
10x KB swing
10x Burpees
10x Lunges
10x Push-ups
10x Sit-ups