Lecz zanim to zrobie chciałbym troszkę przybrać na masie.I tu moja prośba do starszych kolegów jaką dietę zastosować i co zrobic żeby tak się stało.Mam 20 lat 70 kg 171 cm wzrostu w bicepsie 37cm.Jestem szczupły ale nie chudy,mam w miarę dobrze "rozbudowane" mięśnie.Prowadze aktywny tryb życia często ćwiczę w domu i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem troszkę zrzucić żeby podkreślić mięśnie,i od tego czasu nie moge nic przybrać na masie.Obecnie stosuje białko serwatkowe,ale może przez złą dietę nie widzę efektów.Proszę o pomoc,co jeśc kiedy i w jakich ilościach najlepiej? czy coś takiego.
Z góry dzięki.Pozdrawiam.