środa: barki + nogi + brzuch
czwartek: klata + biceps + przedramiona
piątek: plecy + triceps + brzuch
niedziela: klata + biceps + przedramiona
zostaje do dyspozycji jeszcze wtorek.
Ogólnie trening pod mase, dieta w trakcie układania, staż treningowy pół roku na FBW.
I teraz pytanie, czy mój plan jest odpowiedni, czy dobrze dobrałem partie mięśniowe i czy nie przemęczę organizmu ? Jestem otwarty na sugestie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83 kg
Wzrost: 184cm
Cel treningowy: Nabranie masy
Staż treningowy na siłowni: trening w warunkach domowych
Uprawiane inne sporty:
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: na masę
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: narazie brak
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach
[kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
60/60/50
Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-10-01 19:29:49